Καθώς μεγαλώνουμε, οι πολλές ώρες εργασίας αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών ατυχημάτων, επιδεινώνουν την ποιότητα του ύπνου και προκαλούν σωματική και πνευματική εξάντληση.
Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τις συνέπειες της υπερκόπωσης και πιστεύουν ότι είναι ο μόνος τρόπος για να πετύχεις επαγγελματική επιτυχία. Και παρόλο που χρειάζεται προσπάθεια για να πετύχουμε τους στόχους μας, μετά τα 50, το να απαιτείς περισσότερα από τον εαυτό σου μπορεί να επηρεάσει πολύ την υγεία σου και είναι απαραίτητο να αρχίσεις να βάζεις όρια.
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Δεν είναι να αφήσεις πίσω την καριέρα σου, αλλά μάλλον να αναγνωρίσεις ότι το σώμα σου δεν μπορεί να ανταποκριθεί με την ίδια ενέργεια και ένταση στις εργάσιμες μέρες που έκανε όταν ήσουν 20, 30 ή 40 ετών. Σας λέμε πώς η υπερβολική εργασία επηρεάζει την ευημερία σας καθώς μεγαλώνετε.
1. Επιδεινώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τόνισε ότι οι πολλές ώρες εργασίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό.
Όταν εργάζεστε περισσότερες από 50 ή 55 ώρες την εβδομάδα, το σώμα παραμένει σε κατάσταση συνεχούς εγρήγορσης, προκαλώντας επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, αύξηση της αρτηριακής πίεσης και παραμονή των επιπέδων στρες στην οροφή.
2. Δημιουργεί σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης
Μετά την ηλικία των 50 ετών, το σώμα και το μυαλό δεν ανταποκρίνονται όπως πριν στο συνεχές άγχος. Όταν εργάζεστε ασταμάτητα, αναλαμβάνετε πάρα πολλές ευθύνες και έχετε έναν ρυθμό εργασίας που σας εμποδίζει να ξεκουραστείτε και να απολαύσετε τη ζωή, είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από εξουθένωσης.
Το σύνδρομο αυτό χαρακτηρίζεται από συνεχή σωματική εξάντληση και ευαίσθητοςαπώλεια κινήτρων και αποτελεσματικότητας στην εργασία, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και αυξημένο άγχος.
3. Επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου
Όσο περνούν τα χρόνια, η φυσική παραγωγή μελατονίνης (της ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους του ύπνου) μειώνεται και μαζί με αυτήν μειώνεται και η βαθιά ανάπαυση.
Όταν σε αυτήν την πραγματικότητα προστίθενται πολλές ώρες εργασίας και συνεχείς ανησυχίες που αυξάνουν το άγχος, η ικανότητα να αποκοιμηθείς και να ξεκουραστείς γίνεται δύσκολη. Το αποτέλεσμα; Ένα αίσθημα εξάντλησης που επηρεάζει την παραγωγικότητα της εργασίας και την ποιότητα ζωής σας.
4. Αυξάνει τη συναισθηματική εξάντληση
Η υπερφόρτωση εργασίας είναι ένας από τους κύριους λόγους για την επιδείνωση της ψυχικής υγείας. Πολύωρες ώρες και πίεση για εκπλήρωση υποχρεώσεων αυξάνει τα επίπεδα στρες και άγχους, γεγονός που προκαλεί αναπόφευκτη συναισθηματική εξάντληση.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η ψυχική υπερφόρτωση μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά αποθάρρυνση, ευερεθιστότητα, απώλεια συγκέντρωσης και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και κατάθλιψη.
- Διαβάστε επίσης: Μειώστε τη χοληστερόλη σας σε 30 ημέρες
5. Αποδυναμώνει τις σχέσεις και την κοινωνική ζωή
Αυτή είναι μια από τις πιο κοινές επιπτώσεις της υπερκόπωσης. Η εμμονή με τη δουλειά σας κάνει να απομονώνεστε από τους ανθρώπους που σας αγαπούν και να χάνετε ποιοτικές στιγμές μαζί τους.
Η εργασία χωρίς διαλείμματα οδηγεί στην απομόνωση, μειώνοντας τον χρόνο που μοιράζεστε με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους σας εκτός του περιβάλλοντος. Αυτό επηρεάζει τους κοινωνικούς δεσμούς που προστατεύουν τη συναισθηματική υγεία.
Πόση δουλειά είναι υπερβολική; Πώς μπορείτε να φροντίσετε την ευημερία σας
Η γραμμή μεταξύ αφοσίωσης και υπερκόπωσης είναι τόσο θολή που πολλοί άνθρωποι άνω των 50 μετά βίας το παρατηρούν. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μια εργάσιμη ημέρα με περισσότερες από 55 ώρες την εβδομάδα είναι προειδοποιητικό σημάδι για τη γενική υγεία. Ωστόσο, το πραγματικό πρόβλημα είναι όταν ομαλοποιούμε την κούραση ως μέρος της εργασίας.
Το να μπορείς να απολαμβάνεις την επαγγελματική και την προσωπική σου ζωή δεν είναι πολυτέλεια, αλλά μια μορφή αυτοφροντίδας. Για να ανακτήσετε την ισορροπία, ξεκινήστε θέτοντας όρια, όπως εργασία μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα ή σίγαση των ειδοποιήσεων στο τέλος της ημέρας σας. Εκτός, Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε μεταξύ 7-8 ωρών κάθε μέρα, και αφιερώστε χρόνο για άσκηση, αφιερώστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και κάντε τα πράγματα που σας αρέσουν.
- Διαβάστε επίσης: 7 τροφές που πρέπει να μην τρώτε μετά τα 50
Μετά τα 50, είναι σημαντικό να δώσετε στην ευημερία σας την προτεραιότητα που της αξίζει. Πιθανότατα βάζετε τη δουλειά πρώτα για δεκαετίες, αλλά σε αυτό το σημείο της ζωής, το σώμα και το μυαλό σας χρειάζονται ένα διάλειμμα. Θυμάμαι, Το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει εγκατάλειψη, είναι να αναγνωρίζεις ότι η υγεία και η ψυχική σου ηρεμία είναι επίσης μέρος μιας επιτυχημένης ζωής.
