Διατροφή & Υγειά – Ξεκίνα σήμερα!
Καλωσορίσατε στο Υγεία & Διατροφή, τον ιδανικό προορισμό για όσους θέλουν να βελτιώσουν τη ζωή τους μέσα από τη σωστή διατροφή για καλή υγεία και ευεξία. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε αξιόπιστες πληροφορίες και πρακτικές συμβουλές για τη διατροφή, την προπόνηση, τον έλεγχο θερμίδων και την απώλεια βάρους.
Μέσα από τα άρθρα και τους οδηγούς μας, θα ανακαλύψετε πώς η σωστή διατροφή συμβάλλει ουσιαστικά στη διατήρηση καλής υγείας, ενισχύοντας την ενέργεια, τη σωματική απόδοση και την ψυχική ευεξία. Εξερευνούμε επίσης τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και έξυπνες, ισορροπημένες διατροφικές επιλογές.
Ξεκινήστε σήμερα το δικό σας ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Με σωστή διατροφή για καλή υγεία, όλα είναι δυνατά. Ελάτε μαζί μας και μάθετε πώς να ζείτε υγιεινά κάθε μέρα!
Στο Υγεία & Διατροφή θα βρείτε πλούσιο περιεχόμενο οργανωμένο σε κατηγορίες που καλύπτουν όλα τα θέματα που αφορούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στην κατηγορία Προπόνηση, θα ανακαλύψετε ασκήσεις και προγράμματα για κάθε επίπεδο. Στην ενότητα Διατροφή, θα βρείτε ισορροπημένα γεύματα και συμβουλές για σωστές διατροφικές επιλογές. Η κατηγορία Θερμίδες σας βοηθά να παρακολουθήσετε την ενεργειακή σας πρόσληψη, ενώ στην ενότητα Απώλεια Βάρους παρουσιάζουμε υγιείς στρατηγικές αδυνατίσματος. Με χρήσιμες Συμβουλές, πληροφορίες για Συμπληρώματα και άρθρα για τη γενική Υγεία, θα έχετε τα εργαλεία για να Ζήσετε Υγιεινά και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.
🔥 Πόσες θερμίδες πήρατε σήμερα;
Η αρχή της υγιούς διατροφής και της αποτελεσματικής προπόνησης ξεκινάει με τη σωστή καταμέτρηση θερμίδων.
🌍 Δοκιμάστε τον Δωρεάν Θερμιδομετρητή μας, παρακολουθήστε την κατανάλωσή σας σε πραγματικό χρόνο και βελτιώστε τη διατροφή σας για καλύτερα αποτελέσματα στο γυμναστήριο.
👉 Ξεκινήστε τώρα – Το μόνο που χρειάζεστε είναι 1 λεπτό!
4 συμβουλές υγείας
Κράτα το σώμα σου ενυδατωμένο
Κοιμήσου αρκετά
Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά καθημερινά
Κάνε τακτική άσκηση
Τα τελευταία άρθρα του Υγεία & Διατροφή
7 λογομαχίες που δεν αξίζει να έχετε
Κατηγορίες από το παρελθόν, θυσιαστικοί αγώνες ή…
Πώς να εκπαιδεύσετε την ανθεκτικότητά σας στην πραγματική ζωή: 8 πρακτικές που θα σας κάνουν πιο δυνατό
Σύντομες συνομιλίες, προσεκτικές παύσεις, βασικές ρουτίνες και…
Πρώιμες ρυτίδες: 5 αιτίες που επιταχύνουν την εμφάνισή τους και πώς να τις καθυστερήσουν
Ο ήλιος, η αφυδάτωση, οι επαναλαμβανόμενες χειρονομίες…
Πώς να φτιάξετε μια μινιμαλιστική καψούρα γκαρνταρόμπα που να ταιριάζει πραγματικά στις ανάγκες σας
Μια κάψουλα ντουλάπα οργανώνει την γκαρνταρόμπα σας…
Αυγά μαγειρεμένα στην εντέλεια: πόσο καιρό πρέπει να τα αφήσετε για να είναι κρεμώδης ο κρόκος;
Σας δίνουμε τους ακριβείς χρόνους για έναν…
Ο Θαλής της Μιλήτου, Έλληνας φιλόσοφος, «Η τύχη χαμογελά περισσότερο σε αυτόν που εργάζεται παρά σε αυτόν που περιμένει»
Η τύχη δεν είναι απλώς τύχη: εμφανίζεται…
Όχι, ένας ακόμα καφές δεν θα σας αφαιρέσει την απογευματινή κούραση: πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας για να ολοκληρώσετε τη μέρα σας χωρίς να κουραστείτε
Η επιπλέον καφεΐνη δεν βοηθά πάντα και…
Το κόλπο για να ξεπαγώσετε γρήγορα το κρέας αν ξεχάσατε να το βγάλετε πριν
Όταν δεν υπάρχουν ώρες για να περιμένετε,…
Mark Twain, συγγραφέας, «Σε είκοσι χρόνια από τώρα θα μετανιώνετε για όσα δεν κάνατε περισσότερο από όσα κάνατε».
Η φράση που αποδίδεται στον Μαρκ Τουέιν…
Πώς να αρωματίσετε το σπίτι σας με φυσικά αρώματα χρησιμοποιώντας το καλοριφέρ (και 4 λάθη που πρέπει να αποφύγετε)
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα από τα…
Γιατί το δέρμα στα χέρια σας φαίνεται γερασμένo? 7 λάθη φροντίδας που πρέπει να αποφύγετε
Το ζεστό νερό, η έλλειψη κρέμας και…
Η πτώση στα μέσα της εβδομάδας: πώς να διατηρήσετε τους στόχους σας όταν το κίνητρο είναι χαμηλό
Όταν το κίνητρο πέφτει στα μέσα της…
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο «Puttering» για να τακτοποιήσετε το σπίτι σας σιγά σιγά χωρίς άγχος
Το ίσιωμα και το ξεσκόνισμα των πλαισίων…
Calathea με κατσαρά φύλλα: 6 αιτίες και πώς να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της
Το πότισμα, η υγρασία, το φως και…
8 φυτά εσωτερικού χώρου με τα πιο χαριτωμένα και εντυπωσιακά φύλλα για να διακοσμήσετε το σπίτι σας
Τα φυτά εσωτερικού χώρου με εντυπωσιακά φύλλα…
Γιατί σκουριάζουν τα εργαλεία σας στο σπίτι; 7 σφάλματα αποθήκευσης που τα βλάπτουν
Η αποθήκευση των βρώμικων εργαλείων σας, η…
Ο κόσμος του Υγεία & Διατροφή
Πόνος στον Ώμο λόγω Φλεγμονής: Οδηγός Αντιμετώπισης και Αποκατάστασης
Ο πόνος στον ώμο είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει…
Ο βασιλιάς της αντιγήρανσης τον χειμώνα: έτσι πρέπει να χρησιμοποιείτε τη ρετινόλη για πιο υγιές δέρμα
Η ρετινόλη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα περιποίησης δέρματος σήμερα. Η καλή ενυδάτωση…
Μειώστε τη χοληστερόλη σας σε 30 ημέρες
Ακολουθούν ορισμένες γενικές συμβουλές που γράφτηκαν από την ομάδα διατροφής και διαιτολογίας μας που μπορεί…
Tabata ή HIIT; Ανακάλυψε Ποιο Είναι το Μυστικό για Απίστευτη Απώλεια Λίπους!
Εισαγωγή στον Κόσμο της Απώλειας Λίπους Όλοι μας έχουμε ακούσει για τις θαυματουργές μεθόδους απώλειας…
10 κόλπα για ομορφιά που πρέπει να δοκιμάσεις τώρα!
Κάτσε, γιατί άμα θες να ανανεώσεις το στυλ σου και να λάμψεις, χρειάζεσαι μερικά μυστικά…
Τι είναι το «ντρίστι», η πρακτική της γιόγκα για συγκέντρωση
Μερικές φορές, απλώς κατευθύνοντας το βλέμμα σας προς ένα σταθερό σημείο ηρεμεί το μυαλό. Μάθετε…
Ρυθμός τρεξίματος: γιατί έχει σημασία και πώς να τον αυξήσετε
Οι πλειομετρικές ασκήσεις και οι ασκήσεις ευκινησίας είναι εξαιρετικές επιλογές για να βελτιώσετε τον ρυθμό…
Οφέλη της barre, η άσκηση που συνδυάζει τρία αθλήματα
Η ενδυνάμωση των μυών και η αύξηση της αντοχής είναι μερικά από τα οφέλη αυτού…
Διατροφή και Λίπος στην Κοιλιά (Οδηγός)
Αναρωτιέσαι γιατί το λίπος στην κοιλιά δεν λέει να φύγει, όσο και αν προσπαθείς; Δεν…
Calathea με κατσαρά φύλλα: 6 αιτίες και πώς να αποτρέψετε την επανεμφάνισή της
Το πότισμα, η υγρασία, το φως και η θερμοκρασία επηρεάζουν την καλαθέα να κλείσει τα…
Γιατί σκουριάζουν τα εργαλεία σας στο σπίτι; 7 σφάλματα αποθήκευσης που τα βλάπτουν
Η αποθήκευση των βρώμικων εργαλείων σας, η χρήση ακατάλληλων δοχείων ή καλυμμάτων και ο κακός…
Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος: Οφέλη & Δοσολογία
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος έχει κερδίσει τη φήμη της ως ένα από τα πιο δημοφιλή…
11 τροφές που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας μακροπρόθεσμα
Η χρόνια νεφρική νόσος επηρεάζει το 8 έως 16% του παγκόσμιου πληθυσμού. Μια δίαιτα χαμηλή…
Είναι το ελαιόλαδο υγιεινό; Ανακαλύψτε χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα
Στις μέρες μας, δίνουμε όλο και μεγαλύτερη προσοχή στο τι τρώμε και η υγεία και…
Πιτόγυρο: Έχει Θέση στη Διατροφή μας;
Αχ, το πιτόγυρο! Η απόλυτη ελληνική λιχουδιά που όλοι λατρεύουμε. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς… Σε…
Μικρή Ρίζα, Μεγάλη Δύναμη: 4 Οφέλη της Ρίζας Maca που Ίσως Δεν Ήξερες
Όταν πρωτοάκουσα για τη ρίζα maca, ομολογώ πως την πέρασα για άλλη μία “μόδα” των…
Κρίσεις Πανικού: Πώς να τις Καταπολεμήσεις και να Ανακτήσεις τον Έλεγχο
Όταν οι Κρίσεις Πανικού Χτυπάνε την Πόρτα Ξέρεις εκείνη τη στιγμή που χαλαρώνεις ή περπατάς…
Συκώτι: Ιδιότητες και Οφέλη
Λοιπόν, ας μιλήσουμε για το συκώτι. Ίσως να το ακούς συχνά από τη μαμά σου…
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνεις βάρη στα 50 και εναλλακτικές ασκήσεις
Η προπόνηση με βάρη στα 50 είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας,…
Πώς να αφαιρέσετε τη μυρωδιά του σκόρδου και του κρεμμυδιού από την ξύλινη σανίδα κοπής σας με 7 βήματα
Ανακαλύψτε γιατί το ξύλο διατηρεί τη μυρωδιά του σκόρδου και του κρεμμυδιού και μάθετε πώς…
Πώς να αρωματίσετε το σπίτι σας με φυσικά αρώματα χρησιμοποιώντας το καλοριφέρ (και 4 λάθη που πρέπει να αποφύγετε)
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα από τα καλοριφέρ σας ως διαχύτη αρώματος, με φυσικά συστατικά…
Ανακαλύψτε τη μέθοδο 4-7-8 για να ξανακοιμηθείτε αν ξυπνάτε στις 3 το πρωί
4-7-8 η αναπνοή μειώνει το στρες, βελτιώνει την ηρεμία και διευκολύνει τον ύπνο. Ακολουθήστε τα…
Βάλτε την αυτοφροντίδα στην εργασία: 11 απλές τεχνικές που βοηθούν
Νιώθετε εξουθενωμένοι στη δουλειά; Οργανωθείτε, κινηθείτε περισσότερο, αναπνεύστε βαθιά και φροντίστε το μυαλό σας —…
Είμαι παθιασμένος με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τη φυσική κατάσταση και τη συνειδητή διατροφή. Εδώ και πολλά χρόνια, εξερευνώ τα μυστικά της προπόνησης, της διατροφής και των συμπληρωμάτων για να φροντίζω όχι μόνο τη δική μου υγεία, αλλά και να μοιράζομαι τις γνώσεις που έχω αποκτήσει με άλλους. Στο blog μου θα βρείτε πρακτικές συμβουλές, εμπνευσμένες προπονήσεις, συνταγές για υγιεινά γεύματα και αξιόπιστες πληροφορίες για τα συμπληρώματα.
— Γιώργος