Το να σκέφτεστε ξανά και ξανά μια αδέξια συζήτηση ή μια κακή φράση επηρεάζει μόνο την ευημερία σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να κόψετε αυτή τη σπείρα ιδεών.
Ας υποθέσουμε ότι είστε έτοιμοι να το ονομάσετε μια μέρα και καθώς μπαίνετε στο κρεβάτι και ετοιμάζεστε να κοιμηθείτε, μια σκέψη μπαίνει στο μυαλό σας. Αυτό το μικρό παραπάτημα μπροστά σε μια ομάδα αγνώστων, που σε κάνει να ντρέπεσαι και να θέλεις να μπορέσεις να επεξεργαστείς τη σκηνή.
Λάβετε υπόψη ότι το να μένετε σε αυτή τη ντροπιαστική στιγμή είναι μια ψυχική συνήθεια που επηρεάζει σχεδόν όλους, γνωστή ως μηρυκασμός. Κάτι που μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας και να επηρεάσει την ευεξία σας. Μαθαίνοντας να απενεργοποιείτε αυτόν τον βρόχο θα σας επιτρέψει να ανακτήσετε την καθημερινή σας ηρεμία.
Γιατί ο εγκέφαλος επαναλαμβάνει τα λάθη του παρελθόντος;
Το ασυνείδητό μας έχει την ιδέα ότι αν αναλύσει την ίδια σκηνή πολλές φορές, θα βρει τρόπο να ανακτήσει τον έλεγχο του παρελθόντος. Όμως, η αλήθεια είναι ότι αυτό που συνέβη είναι αμετάβλητο, δεν μπορεί να τροποποιηθεί με κανέναν τρόπο.
Αυτή η συμπεριφορά συνεχίζεται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Για τους προγόνους μας, η διάπραξη μιας κοινωνικής αδεξιότητας σήμαινε τον κίνδυνο απόρριψης από τη φυλή, επηρεάζοντας την επιβίωσή τους. Και παρόλο που αυτή τη στιγμή λέγοντας κάτι παράταιρο δεν θέτει τη ζωή σας σε κίνδυνο, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να το καταχωρεί ως «κίνδυνο», ώστε να μην το ξανακάνετε.
Απλές πρακτικές για να σπάσει ο βρόχος
Μια λεπτομέρεια που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι ότι, αν και είμαστε πεπεισμένοι ότι όλοι στην αίθουσα εξέτασαν την απόφασή μας και εξακολουθούν να μιλούν γι’ αυτήν μέρες αργότερα, η πραγματικότητα είναι πιο ευγενική. Η αλήθεια είναι ότι οι άλλοι σκέφτονται τις δικές τους ντροπιαστικές στιγμές. Και για τη δική σας ευημερία, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να σπάσετε αυτή τη σπείρα του μηρυκασμού. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές απλές στρατηγικές.
- Επισημάνετε τη σκέψη. Τη στιγμή που εμφανίζεται η σκέψη, πείτε νοερά: «Μυρυκάζω μια ανάμνηση». Αυτό βοηθά να δώσετε ένα όνομα στη διαδικασία και να αποστασιοποιηθείτε από το συναίσθημα.
- Εφαρμόστε τον κανόνα 5 x 5. Αναρωτηθείτε αν αυτή η ντροπιαστική στιγμή θα έχει σημασία σε πέντε μήνες από τώρα ή σε πέντε χρόνια από τώρα. Εάν η απάντησή σας είναι αρνητική, σημαίνει ότι του αφιερώνετε υπερβολική ένταση.
- Προσδεθείτε στο παρόν. Για να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό το παρελθόν, επιστρέψτε στο φυσικό παρόν ονομάζοντας τρία πράγματα που βλέπετε γύρω σας, αναγνωρίζοντας δύο ήχους και αγγίζοντας μια επιφάνεια. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να σταματήσετε την προβολή του τι συνέβη.
Ομοίως, είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι όλοι κάνουμε λάθη και κάνουμε λάθη από καιρό σε καιρό. Επομένως, Συγχωρέστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να μεταμορφώσετε αυτή την ενοχλητική ανάμνηση σε ανέκδοτο, χρησιμοποιώντας χιούμορ. Με το να μπορείς να γελάσεις με το δικό σου λάθος, αφαιρείς το βάρος από το θέμα.
Εν ολίγοις, η αναθεώρηση ενός λάθους για μια στιγμή μπορεί να σας δώσει ένα μάθημα. Αλλά η επανάληψη του ξανά και ξανά σπάνια ξεκαθαρίζει. Μάλλον, του δίνει μια σημασία που ίσως δεν έχει πια η πραγματική σκηνή. Η ιδέα είναι να αφεθείτε και να προχωρήσετε.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
