Η κίνηση είναι αυτό που οδηγεί στην έμπνευση και όχι το αντίστροφο. Σας λέμε πώς να κάνετε πράξη τη φράση του Πικάσο και να βγείτε από την αδράνεια.
Γενικά, πιστεύουμε ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να έρθει όταν ξεκινάς ένα νέο έργο ή ακόμα και όταν αντιμετωπίζεις μια νέα μέρα είναι το κίνητρο και η έμπνευση, όταν η πραγματικότητα δεν είναι πάντα έτσι. Ο Πάμπλο Πικάσο, ο διάσημος ζωγράφος, ήταν πολύ ξεκάθαρος σχετικά με αυτό. εξ ου και η φράση του «Η έμπνευση υπάρχει, αλλά πρέπει να σε βρει να δουλεύεις».
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Αυτό σημαίνει ότι Δεν πρέπει να περιμένουμε να «νοιώσουμε» για να ξεκινήσουμε μια δραστηριότητα, αλλά μάλλον να ενεργοποιήσουμε την κίνηση, ώστε το κίνητρο και η έμπνευση να έρθουν αργότερα. Σκεφτείτε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί για να αποφεύγει τη δυσφορία του πόσο αβέβαιο είναι κάτι νέο. Το κλειδί για να το ξεπεράσεις είναι να πιάσεις δουλειά, έστω και σε μικρή κλίμακα.
Σου αρέσει η Metal μουσική; Εδώ θα βρεις non stop metal radio
1. Προετοιμάστε το περιβάλλον για να εξαλείψετε τις δικαιολογίες
Το πρώτο βήμα για να μεταβείτε από το σχεδιασμό στη δράση είναι να αφήσετε τα πάντα έτοιμα και προετοιμασμένα για να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση. Ο εγκέφαλός σας δεν θα έχει δικαιολογίες για να αποφύγει την εργασία και θα μειώσετε την τριβή στο ελάχιστο. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σας είναι να πάτε για τρέξιμο το πρωί, αφήστε τα ρούχα γυμναστικής σας έτοιμα δίπλα στο κρεβάτι σας το προηγούμενο βράδυ. Με αυτόν τον τρόπο, όταν σηκωθείτε δεν θα έχετε τη δικαιολογία ότι χάνετε χρόνο αναζητώντας το και θα είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε.
- Διαβάστε επίσης: 10 κόλπα για ομορφιά που πρέπει να δοκιμάσεις τώρα!
2. Δημιουργήστε micro tasks
Ένα συνηθισμένο λάθος που μας εμποδίζει να αναλάβουμε δράση είναι οι τεράστιες εργασίες, οι οποίες τείνουν να εκφοβίζουν τον εγκέφαλό μας και να μας κάνουν να νιώθουμε συγκλονισμένοι. Για να αποφευχθεί αυτό, Ξεκινήστε με μια μικροεργασία που είναι μέρος του στόχου ή της κύριας δραστηριότητάς σας και δεσμευτείτε να την ολοκληρώσετε σε σύντομο χρονικό διάστημα (10 ή 15 λεπτά).
Φανταστείτε ότι πρέπει να γράψετε μια αναφορά που σας εκφοβίζει. Βάλτε στον εαυτό σας το μικρό καθήκον να γράψετε μόνο μια σύντομη παράγραφο. Ή, αν θέλετε να καθαρίσετε την κουζίνα σας, ξεκινήστε αποφορτίζοντας μόνο ένα τμήμα του συρταριού. Δεδομένου ότι είναι κάτι μικρό και απλό, ο εγκέφαλός σας δεν θα μπορεί να αρνηθεί μια τόσο σύντομη προσπάθεια και θα ξεπεράσετε εκείνο το εμπόδιο που σας εμπόδισε να κάνετε το πρώτο βήμα.
3. Αναζητήστε τους μικρούς θριάμβους
Αυτό το σημείο συνδέεται στενά με το προηγούμενο. Αφού ολοκληρώσετε αυτή τη μικρή μικροεργασία, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει μια μικρή ποσότητα ντοπαμίνης, τον νευροδιαβιβαστή ανταμοιβής. Σε κάνει να νιώθεις καλά για αυτό που έχεις κάνει και σου δίνει κίνητρο και έμπνευση να προχωρήσεις, συμφωνώντας με τη φράση του Πικάσο.
Από την άλλη, να έχετε κατά νου ότι η έμπνευση δεν θα έρχεται πάντα μετά την ολοκλήρωση της πρώτης μικροεργασίας. Μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο, αλλά το κλειδί είναι να συνεχίσετε και να προχωράτε μπροστά, ακόμη και με μικρούς τρόπους, καθώς αυτή η πρόοδος είναι αυτή που συντηρεί την ημέρα.
- Διαβάστε επίσης: Απλές πρακτικές για την ανακούφιση από το άγχος χωρίς φάρμακα
Σκεφτείτε επίσης ότι το αποτέλεσμα αυτών των πρώτων βημάτων δεν θα είναι τέλειο. Η ιδέα δεν είναι να το απορρίψετε, αλλά να ξεπεράσετε την αδράνεια και να συνεχίσετε να εργάζεστε με συνέπεια. Με τον καιρό, τα κίνητρα και η έμπνευση θα σας έρθουν και σε συνδυασμό με την αφοσίωσή σας θα σας επιτρέψουν να φτάσετε στον στόχο ή τον στόχο που έχετε θέσει για τον εαυτό σας.
