Η διδασκαλία του Επίκτητου μας καλεί να αφήσουμε το ανεξέλεγκτο και να ανακτήσουμε ενέργεια για ό,τι εξαρτάται από τις καθημερινές μας αποφάσεις.
Η φράση του Επίκτητου, ενός στωικού φιλοσόφου του πρώτου αιώνα, συνεχίζει να έχει εκπληκτική αξία στη σύγχρονη ζωή. Εν ολίγοις, μας υπενθυμίζει ότι μεγάλο μέρος του πόνου μας προέρχεται από την προσπάθεια να ελέγξουμε αυτό που δεν εξαρτάται από εμάς. οι αντιδράσεις των άλλων, τα αβέβαια αποτελέσματα, οι αναπόφευκτες αλλαγές ή οι χρόνοι που ξεφεύγουν από τον προγραμματισμό μας.
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Σήμερα, σε έναν κόσμο με γρήγορο ρυθμό γεμάτο απαιτήσεις, αυτή η διδασκαλία γίνεται αντίδοτο στην ψυχική εξάντληση. Δεν έχει να κάνει με το να παραιτηθούμε ή να πέσουμε σε παθητικότητα, είναι να μάθουμε να διακρίνουμε ανάμεσα σε αυτό που αξίζει τη δράση μας και αυτό που κλέβει μόνο ενέργεια. Στη συνέχεια, σας λέμε πώς να εφαρμόσετε αυτήν την ιδέα στην καθημερινή σας ζωή.
1. Αναγνωρίστε τι δεν εξαρτάται από εσάς
Το πρώτο βήμα προς την ηρεμία είναι να αποδεχτείς ότι υπάρχουν πτυχές της ζωής που δεν θα είναι ποτέ υπό τον έλεγχό σου. Δεν μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα αντιδράσει κάποιος άλλος ή να εγγυηθείτε ότι όλα θα πάνε όπως τα σχεδιάζετε. Το να το αναγνωρίζεις δεν σημαίνει εγκατάλειψη, σημαίνει απελευθέρωση του νου από έναν άχρηστο αγώνα. Αυτή η διαύγεια σάς επιτρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας σε αυτό που μπορείτε να μεταμορφώσετε.
2. Διακρίνετε μεταξύ δράσης και ανησυχίας
Η ανησυχία συχνά συγκαλύπτεται ως ευθύνη, αλλά στην πραγματικότητα είναι σπατάλη ενέργειας χωρίς αποτελέσματα. Η δράση, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνει τη λήψη συγκεκριμένων αποφάσεων εντός του περιθωρίου επιρροής σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε καλά μια παρουσίαση, αλλά να μην ελέγχετε την τελική γνώμη του αφεντικού σας. Μαθαίνοντας να διαχωρίζετε και τα δύο επίπεδα αποφεύγετε τις απογοητεύσεις και ενισχύετε την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε.
3. Εξασκηθείτε στην ενεργό αποδοχή
Η αποδοχή δεν είναι το ίδιο με την παραίτηση. Η ενεργός αποδοχή αποτελείται από αναγνωρίζουν τι συμβαίνει και απαντούν από γαλήνη. Εάν βρέχει την ημέρα της εκδήλωσής σας, δεν υπάρχει λόγος να θυμώνετε για τον καιρό. Το χρήσιμο είναι να ψάχνεις εναλλακτικές. Αυτή η στάση σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε ευέλικτα και να παραμένετε ήρεμοι ακόμα και σε δυσμενή σενάρια.
4. Καλλιεργήστε συνήθειες που είναι στη θέλησή σας
Η στωική φιλοσοφία μας καλεί να επικεντρωθούμε σε αυτό που εξαρτάται από εμάς, για παράδειγμα, συνήθειες, στάσεις και καθημερινές αποφάσεις. Το να κοιμάστε αρκετά, να φροντίζετε τη διατροφή σας, να οργανώνετε το χρόνο σας ή να ασκείτε ευγνωμοσύνη είναι ενέργειες που ενισχύουν την ευεξία σας. Εστιάζοντας σε αυτές τις πτυχές, χτίζετε μια σταθερή βάση που σας προστατεύει από το απροσδόκητο.
- Διαβάστε επίσης: Σενέκας, Στωικός φιλόσοφος, «Η τύχη εμφανίζεται όταν η προετοιμασία συμπίπτει με την ευκαιρία»
5. Μειώστε την ανάγκη για εξωτερικό έλεγχο
Πολλές συγκρούσεις προκύπτουν από την επιθυμία να ελέγξουμε τους άλλους. πώς πρέπει να ενεργούν, τι πρέπει να πουν ή πώς πρέπει να σκέφτονται. Αυτή η ώθηση προκαλεί ένταση και φθορά. Αφήνοντας αυτή την ανάγκη, ανακαλύπτεις ότι η αληθινή ελευθερία βρίσκεται στην απάντησή σου, όχι στη συμπεριφορά των άλλων. Η ηρεμία προκύπτει όταν σταματάς να παλεύεις με τους ανεξέλεγκτους.
6. Αναπροσανατολίστε την προσοχή στο παρόν
Το μυαλό συχνά παγιδεύεται σε μελλοντικά ή παρελθόντα σενάρια που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Η επιστροφή στο παρόν είναι ένας τρόπος για να ανακτήσετε τον πραγματικό έλεγχο. Το να αναπνέεις συνειδητά, να αφοσιώνεσαι σε μια εργασία με πλήρη προσοχή ή να απολαμβάνεις μια απλή στιγμή είναι πρακτικές που σε επιστρέφουν στο εδώ και τώρα, όπου μπορείς να δράσεις.
- Διαβάστε επίσης: «Διαλογισμοί» του Μάρκου Αυρήλιου: 6 διδασκαλίες για να εκπαιδεύσεις τον χαρακτήρα σου σήμερα
Η διδασκαλία του Επίκτητου δεν προτείνει αδιαφορία ή παθητικότητα, προτείνει συναισθηματική νοημοσύνη. Σε περιόδους υπερσύνδεσης και συνεχών απαιτήσεων, διάκριση μεταξύ του τι εξαρτάται από εσάς και τι όχι είναι μια πράξη αυτοφροντίδας. Η ευτυχία δεν προέρχεται από το να κατακτήσεις τα πάντα, αλλά από το να μάθεις να αφήνεις ό,τι δεν μπορείς να αλλάξεις και να ενισχύεις αυτό που έχεις στα χέρια σου.
