Μερικές φορές σταματάμε να ζούμε στο παρόν γιατί ανησυχούμε για το τι θα συμβεί αύριο. Αυτή η φράση του Μάρκου Αυρήλιου μας υπενθυμίζει ότι έχουμε ό,τι χρειάζεται για να αντιμετωπίσουμε αυτό το μέλλον όταν φτάσει.
Φανταστείτε ότι έχετε μια συνάντηση με το αφεντικό σας σε λίγες μέρες και πολύ πριν ο εγκέφαλός σας αρχίζει να φαντάζεται τα χειρότερα δυνατά σενάρια, διαταράσσοντας την ψυχική σας ηρεμία. Ο Μάρκος Αυρήλιος, ο διάσημος Ρωμαίος αυτοκράτορας, είπε μια φράση που ταιριάζει πολύ με αυτή την κατάσταση: «Μην αφήνετε το μέλλον να σας ανησυχεί: θα το αντιμετωπίσετε με τον ίδιο λόγο με τον οποίο αντιμετωπίζετε το παρόν σήμερα».
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Αυτό που θέλει να μας πει με αυτό είναι ότι ένα μεγάλο μέρος του Η ψυχική μας εξάντληση προέρχεται από την προσπάθεια να ζήσουμε εκ των προτέρων συζητήσεις, προβλήματα, αλλαγές ή αποφάσεις που δεν έχουν συμβεί ακόμη. Σαν να το προσδοκούμε ξανά και ξανά είναι ένας πραγματικός τρόπος να προστατευτούμε, ενώ στην πραγματικότητα απλώς φθείρουμε τον εαυτό μας.
Πώς να κάνετε πράξη την ιδέα του Μάρκου Αυρήλιου;
Η ανησυχία για το μέλλον εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους στην καθημερινή ζωή, όχι απλώς το να σκέφτεσαι αδιάκοπα μια συνάντηση. Αλλά και όταν φαντάζεστε το χειρότερο αποτέλεσμα από κάτι μικρό, να κουβαλάτε μια εβδομάδα που δεν έχει φτάσει ακόμα ή να νιώθετε ότι πρέπει να έχετε κάτι έτοιμο σήμερα που μπορεί να επιλυθεί μόνο αργότερα.
Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος να προβλέπει απειλές, αλλά αυτή τη στιγμή αυτή η προσαρμοστική λειτουργία τείνει να ξεφεύγει από τον έλεγχο και να προκαλεί ανήσυχο μηρυκασμό. Η φράση του αυτοκράτορα Μάρκου Αυρήλιου λειτουργεί ως υπενθύμιση της λογικής, της ικανότητας διαχείρισης και της επίλυσης συγκρούσεων. Για να το εφαρμόσετε στην καθημερινότητά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα.
- Προσδιορίστε εάν έχετε τον έλεγχο της κατάστασης. Όταν μια ανησυχητική σκέψη σας επιτίθεται, αναρωτηθείτε αν έχετε τα εργαλεία για να λύσετε αυτό το μελλοντικό πρόβλημα. Εάν η απάντησή σας είναι ναι, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σχεδιάσετε στρατηγική για το πότε θα έρθει εκείνη η ώρα. Διαφορετικά, επειδή δεν έχετε πληροφορίες ή το σενάριο είναι πολύ αβέβαιο, σταματήστε να αναλύετε, καθώς θα ανησυχείτε περισσότερο. Θα το λύσετε καθώς έχετε περισσότερες πληροφορίες.
- Αντιμετωπίστε την πρόκληση τμηματικά. Πολλοί προσπαθούν να κάνουν τη δουλειά ενός μήνα σε μία μόνο μέρα, κάτι που αυξάνει μόνο το άγχος. Αντίθετα, εστιάστε στο να κάνετε μόνο τη φάση του έργου που σας έχει ανατεθεί να κάνετε σήμερα. Έτσι θα αποφύγετε να επηρεάσετε την απόδοσή σας.
- Σταματήστε τη νοητική πρόβα. Είναι βασικό να σταματήσετε να εξετάζετε τις διάφορες συζητήσεις και τα σενάρια μιας κατάστασης στο μυαλό σας. Αντίθετα, σκεφτείτε ότι όταν έρθει η σύγκρουση θα έχετε τα ίδια εργαλεία και τη διαύγεια που έχετε τώρα για να την αντιμετωπίσετε.
Ο λόγος δεν προτείνει παθητικότητα
Κάποιοι ερμηνεύουν τη φράση του Μάρκου Αυρήλιου ως πρόσκληση για παθητικότητα και πλήρη περιφρόνηση των προβλημάτων. Αλλά η αλήθεια είναι ότι επιδιώκει να έχετε μια πιο νηφάλια σχέση με αυτό που έρχεται. Προετοιμαστείτε για οτιδήποτε έρθει, αλλά χωρίς να δώσετε στο μέλλον την ενέργεια που χρειάζεστε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας στο παρόν.
- Διαβάστε επίσης: Ο Θαλής της Μιλήτου, Έλληνας φιλόσοφος, «Η τύχη χαμογελά περισσότερο σε αυτόν που εργάζεται παρά σε αυτόν που περιμένει»
Για παράδειγμα, είναι εντάξει να είστε προνοητικοί και να εξοικονομείτε χρήματα για το μέλλον. Το πρόβλημα προκύπτει εάν σταματήσετε να πληρώνετε τους λογαριασμούς σας στο παρόν προς όφελος αυτού του μέλλοντος που δεν έχει συμβεί ακόμη. Λάβετε υπόψη ότι δεν χρειάζεστε πάντα εγγυήσεις για το αύριο. Απλώς θυμηθείτε ότι έχετε ήδη τους πόρους μέσα σας για να το αντιμετωπίσετε όταν φτάσει.
