Η απελευθέρωση από την αυταπάτη σάς επιτρέπει να μειώσετε τον εσωτερικό θόρυβο και να ξεκουράσετε το μυαλό σας. Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τη φράση του Φρόιντ.
Ένα από τα πιο γνωστά ονόματα όσον αφορά την ψυχολογία είναι ο Sigmund Freud. Ο λεγόμενος «πατέρας της ψυχανάλυσης» είχε αρκετές επαναστατικές ιδέες για την εποχή του, όπως η ανακάλυψη του ασυνείδητου ή η δομή του νου. Όμως, πέρα από τις θεωρίες και τα ευρήματά του, άφησε και προβληματισμούς που εξακολουθούν να είναι πολύ επίκαιροι σήμερα.
Ένα από αυτά είναι η δήλωσή του: «Το να είσαι εξαιρετικά ειλικρινής με τον εαυτό σου είναι μια καλή άσκηση». Με αυτό κάνει μια πρόσκληση να δούμε καθαρά τι νιώθουμε, επιθυμούμε και αναβάλλουμε, χωρίς να πέσουμε σε αυτοαπαίτηση ή σκληρή κρίση. Προκειμένου να μειωθεί ο ψυχικός θόρυβος που δημιουργείται από την αυταπάτη.
Πώς μοιάζει η αυταπάτη σε καθημερινή βάση;
Ο εγκέφαλός μας τείνει να χρησιμοποιεί την άρνηση και τον εξορθολογισμό ως αμυντικούς μηχανισμούς. Δηλαδή, λέμε ψέματα στον εαυτό μας σε ορισμένες καταστάσεις για να σώσουμε τον πόνο της αποτυχίας ή την έλλειψη θάρρους. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η αυταπάτη δημιουργεί δυσφορία ή ψυχικό θόρυβο που δεν μας επιτρέπει να περπατάμε ελαφρά.
Η αυταπάτη συνήθως παίρνει διαφορετικές μορφές στην καθημερινή ζωή. Μία από αυτές είναι οι συχνές δικαιολογίες. Για παράδειγμα, αν λέτε συχνά «δεν έχω χρόνο» για να αναβάλω μια εργασία ή μια δέσμευση, είναι σημάδι έλλειψης ειλικρίνειας. Εάν αξιολογήσετε τον εαυτό σας, είναι πιθανό η έλλειψη χρόνου να είναι στην πραγματικότητα φόβος της προσπάθειας και της αποτυχίας, ή ακόμα και ότι αυτή η εργασία δεν είναι προτεραιότητα για εσάς, αλλά δεν θέλετε να την αποδεχτείτε.
Μια άλλη πηγή αποκάλυψης είναι η εξάντληση. Και μερικές φορές τείνουμε να πηγαίνουμε σε συναντήσεις ή δραστηριότητες που δεν θέλουμε πραγματικά, αλλά καταλήγουμε να το κάνουμε για να φαινόμαστε όμορφα. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μας κάνουν μόνο άβολα και ακόμη και με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν δυσαρέσκεια. Το να αναγνωρίζουμε τι δεν είναι πια μαζί μας και να παίρνουμε μικρές, πιο ειλικρινείς αποφάσεις είναι η ιδέα πίσω από τη φράση του Φρόιντ.
Πώς να εφαρμόσετε τη φράση του Φρόιντ;
Για να γίνει πράξη η εσωτερική ειλικρίνεια για την οποία μίλησε ο Φρόιντ, είναι σημαντικό να μην τη συγχέουμε με την καταστροφική αυτοκριτική. Η ιδέα είναι να κοιτάξουμε στον καθρέφτη με μια στάση περιέργειας και όχι καταδίκης, αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματα ως πληροφοριακά δεδομένα σχετικά με το πού βρίσκεστε και πού θέλετε να πάτε. Μερικές από τις παρακάτω ενέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να ρίξετε μια ματιά στο τι κρατάτε μέσα.
- Γράψε το συναίσθημά σου. Το να γράψετε στο χαρτί αυτό που δεν θα παραδεχόσασταν δυνατά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Το να βλέπετε τους φόβους σας καταγραμμένους μειώνει τη δύναμή τους και σας αναγκάζει να τους αντιμετωπίσετε.
- Παρατηρήστε επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Εάν καταλήγετε πάντα στον ίδιο τύπο εργασίας ή προσωπικής σύγκρουσης, ένας τρόπος για να εφαρμόσετε εσωτερική ειλικρίνεια είναι να αναρωτηθείτε πόσο από αυτή τη σύγκρουση σας ανήκει και στη συνέχεια να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να το βελτιώσετε.
- Κάντε ειλικρινείς ερωτήσεις στον εαυτό σας. Πριν μιλήσετε ή κάνετε μια ενέργεια, είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε διανοητικά τρεις βασικές ερωτήσεις: Γιατί το κάνω αυτό; Τι σκοπό εξυπηρετεί αυτή η συμπεριφορά; και τι κερδίζω αποφεύγοντας την αλήθεια αυτή τη στιγμή; Οι απαντήσεις σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας ή όχι.
Η ιδέα πίσω από τη φράση του Φρόιντ είναι να θυμόμαστε ότι η εσωτερική ειλικρίνεια δεν επιδιώκει να τιμωρήσει. Αντιθέτως, λειτουργεί ως άσκηση για να σας βοηθήσει να ζήσετε με σαφήνεια και λιγότερο διανοητικό θόρυβο. Και πάνω από όλα, με μια πολύ πιο ευγενική και πιο αληθινή σχέση με τον εαυτό σου.
https://mejorconsalud.as.com/bienestar/la-frase-de-freud-que-invita-a-mirarte-de-verdad/
