Σταμάτα να ψάχνεις έξω για την ηρεμία που μόνο εσύ μπορείς να χτίσεις. Μάθετε να κάνετε παύση πριν αντιδράσετε και σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας για να ενισχύσετε τη δική σας κρίση.
Las Διαλογισμοί του Μάρκου Αυρήλιου δεν γεννήθηκαν ως βιβλίο για τους άλλους. Ήταν προσωπικές σημειώσεις, ένα ημερολόγιο που έγραψε ο πιο ισχυρός άνδρας της εποχής του καθώς αντιμετώπιζε πολέμους και κρίσεις στα σύνορα της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Στο απόρρητο των σημειώσεων του, Ο αυτοκράτορας ανέφερε ότι η ευημερία είναι μια κατασκευή που προκύπτει από μέσα.
Για τη στωικότητα που άσκησε, η πηγή της γαλήνης είναι ανεξάντλητη γιατί δεν εξαρτάται από το τι σου δίνει ο κόσμος. Εξαρτάται από την ποιότητα των δικών σας κρίσεων. Αν μάθεις να κοιτάς προς τα μέσα, παύεις να είσαι όμηρος των περιστάσεων και γίνεσαι ιδιοκτήτης της δικής σου σταθερότητας.
Σταματήστε να αναθέτετε τη διάθεσή σας σε εξωτερικά πράγματα
Είναι σύνηθες να αφήνετε τη διάθεσή σας να εξαρτάται από παράγοντες που δεν ελέγχουν. Εάν λάβετε έγκριση στα κοινωνικά δίκτυα ή εάν το πρόγραμμα εργασίας σας ρέει χωρίς σφάλματα, αισθάνεστε καλά. αλλά αν κάτι πάει στραβά, η ασφάλειά σας καταρρέει.
Η ανάθεση της ευημερίας σας σε αυτό που συμβαίνει έξω είναι μια μορφή ψυχικής σκλαβιάς. Ο Μάρκος Αυρήλιος αποκάλεσε αυτά τα εξωτερικά γεγονότα «αδιάφορα». Αν και είναι προτιμότερο τα πράγματα να πάνε καλά, αυτά τα αποτελέσματα δεν πρέπει να ελέγχουν την ηρεμία σας.
Το σύγχρονο άγχος είναι συχνά το αποτέλεσμα της προσπάθειας να ελέγξετε το ανεξέλεγκτο, ενώ παραμελείτε την ικανότητά σας να αποφασίζετε πώς αντιδράτε σε αυτό που συμβαίνει.
Πρακτικές συνήθειες για να εστιάσετε στο εσωτερικό σας
Το να μεταφράζετε το ρητό του αυτοκράτορα στην καθημερινή σας ζωή σημαίνει να μάθετε να διακόπτετε τις αυτόματες αντιδράσεις σας. Μπορείτε να αρχίσετε να προσπαθείτε εφαρμόζοντας αυτές τις τέσσερις συνήθειες:
- Εστιάστε στην προσπάθειά σας: Επενδύστε την ενέργειά σας αποκλειστικά σε ό,τι εξαρτάται από εσάς, όπως τα λόγια και οι πράξεις σας. Αποδεχτείτε ότι το τελικό αποτέλεσμα μερικές φορές δεν είναι στα χέρια σας.
- Εγκατάλειψη κοινωνικής σύγκρισης: Η αξία σας δεν μετριέται από τη σχετική θέση σας μπροστά σε άλλους, αλλά από τη δική σας πρόοδο. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με ζωές που επεξεργάζεστε στις οθόνες προκαλεί μόνο δυσφορία και δυσαρέσκεια.
- Κάντε διαλείμματα: Μάθετε να σταματάτε για ένα δευτερόλεπτο πριν αντιδράσετε. Όταν αντιμετωπίζετε ένα στεγνό μήνυμα ή ένα απροσδόκητο γεγονός, αυτή η παύση σας βοηθά να επιλέξετε μια απάντηση με σύνεση αντί να παρασυρθείτε από την παρόρμηση της στιγμής.
- Διαχωρίστε τα γεγονότα από τις κρίσεις σας: Μάθετε να βλέπετε την πραγματικότητα χωρίς το πρόσθετο δράμα. “Δεν έχουν απαντήσει στο email μου” είναι γεγονός. «Με αγνοούν γιατί δεν νοιάζονται για μένα» είναι μια κρίση που υπάρχει μόνο στο κεφάλι σου και προκαλεί περιττό πόνο.
Το να κοιτάς προς τα μέσα δεν σημαίνει απομόνωση
Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη που μπερδεύει το εσωτερικό βλέμμα με εγωισμό ή αδιαφορία για τους άλλους. Για τον Μάρκο Αυρήλιο ήταν ακριβώς το αντίθετο. Το να κοιτάς προς τα μέσα είναι η απαίτηση να είσαι χρήσιμος και δίκαιος άνθρωπος. Όταν δεν σε πλημμυρίζουν τα δικά σου ανεξέλεγκτα συναισθήματα, μπορείς να καλύψεις τις ανάγκες των γύρω σου πολύ πιο ξεκάθαρα. Το να κοιτάς μέσα είναι, στην πραγματικότητα, να καθαρίζεις το γυαλί με το οποίο παρατηρείς τον κόσμο για να δράσεις σε αυτόν.
Έτσι, όσο διατηρείτε την ικανότητα να επιλέγετε τη στάση σας απέναντι στα γεγονότα, θα διατηρείτε την ελευθερία σας. Κατανοώντας ότι το καλό είναι μέσα σας, ο εξωτερικός θόρυβος χάνει τη δύναμή του πάνω σας. Επομένως, στο πρώτο απρόβλεπτο γεγονός που θα προκύψει, μην προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση αμέσως. Σταματήστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και αναρωτηθείτε, «Πόσο από αυτό εξαρτάται από τη θέλησή μου αυτή τη στιγμή;» Ενεργήστε μόνο σε αυτό το κομμάτι και αφήστε τα υπόλοιπα να ακολουθήσουν την πορεία τους.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
