Όταν οι μεγάλοι στόχοι φαίνονται ανέφικτοι, μια ενέργεια λίγων μόλις λεπτών μπορεί να αλλάξει τον τόνο της ημέρας και να αποκαταστήσει την αίσθηση της προόδου.
Υπάρχουν μέρες που είναι δύσκολο να μην σκεφτείς «γιατί το δοκιμάζω αυτό;» Δεν είναι απαραίτητα κρίση. Μπορεί απλώς να είναι η συσσωρευμένη κούραση της προσπάθειας χωρίς να δει ξεκάθαρα αποτελέσματα ή η αίσθηση ότι αυτό που κάνει κανείς είναι πολύ μικρό για να αλλάξει κάτι. Είναι μια πολύ κοινή ψυχική κατάσταση και επίσης μια από τις πιο παραλυτικές.
Η Jane Goodall πέρασε δεκαετίες δουλεύοντας για λόγους που, από έξω, φαινόταν πολύ μεγάλος για ένα άτομο. Αυτά που έμαθε συνοψίζονται καλά σε μια φράση: «Αυτό που κάνεις κάνει τη διαφορά και πρέπει να αποφασίσεις τι είδους διαφορά θέλεις να κάνεις». Δεν είναι κάλεσμα για μεγάλες πράξεις. Είναι μια παρατήρηση σχετικά με την κλίμακα στην οποία ο σκοπός λειτουργεί πραγματικά.
Γιατί η μεγάλη σκέψη μπορεί να παραλύει
Όταν κάποιος αισθάνεται αποθαρρυμένος, το να του ζητάμε να «αλλάξουν τον κόσμο» ή «να επιδιώξουν τον σκοπό τους» συνήθως έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. Το χάσμα ανάμεσα στο πού βρίσκεστε και στο πού πρέπει να βρίσκεστε φαίνεται πολύ μεγάλο και αυτή η απόσταση δημιουργεί ακινησία. Ο εγκέφαλος ερμηνεύει το μέγεθος του προβλήματος ως σημάδι ότι δεν έχει νόημα να ξεκινήσει.
Αυτό που σπάει αυτόν τον κύκλο είναι κάτι πολύ μικρότερο: μια δράση μεταξύ δύο και δέκα λεπτών που αφήνει ένα συγκεκριμένο σημάδι, όσο διακριτική κι αν είναι. Όχι επειδή αυτή η ενέργεια πρόκειται να λύσει κάτι μεγάλο, αλλά επειδή δίνει πίσω στο σώμα και στο μυαλό τη βεβαιότητα ότι κάτι άλλαξε εξαιτίας αυτού που έκανα.
Τρεις τύποι μικροδράσεων για να ξεκινήσετε
Η χρήσιμη ερώτηση πριν την επιλογή είναι απλή: τι μπορώ να βελτιώσω κατά 1% σήμερα; Από εκεί, υπάρχουν τρεις πιθανές κατευθύνσεις:
Για τον εαυτό σας:
- Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν καθίσετε στη δουλειά.
- Πήγαινε για δέκα λεπτά με τα πόδια χωρίς κινητό.
- Οργανώστε το τραπέζι ή τον χώρο όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο.
- Ετοιμάστε κάτι συγκεκριμένο για το αύριο: ρούχα, φαγητό, οτιδήποτε.
Για το περιβάλλον:
- Ανακυκλώστε κάτι που εκκρεμούσε για μέρες.
- Ποτίστε ένα φυτό ή καθαρίστε μια γωνία που προκάλεσε οπτική ενόχληση.
- Πάρτε κάτι από το έδαφος στο δρόμο καθώς περνάτε.
Για άλλους:
- Στείλτε ένα μήνυμα σε κάποιον που δεν του έχουν πει κάτι καλό εδώ και καιρό.
- Βοηθήστε σε μια μικρή εργασία που αποτελεί εμπόδιο για τους άλλους.
- Ευχαριστώ κάτι με συγκεκριμένο τρόπο, όχι γενικό.
Καμία από αυτές τις ενέργειες δεν αλλάζει τη συνολική κατάσταση κανενός. Αυτό που αλλάζει είναι ο τόνος της ημέρας και η αντίληψη ότι δεν άφηνε απλώς τις ώρες να περάσουν.
Πώς να κλείσετε τη μέρα με αυτή τη δράση
Μια πρακτική που ενισχύει το αποτέλεσμα είναι να γράψετε μια σύντομη, ανεπιτήδευτη φράση στο τέλος της ημέρας: «Σήμερα έκανα αυτό και αυτό άλλαξε». Μπορεί να είναι τόσο απλό όπως «Τόνισα το τραπέζι σήμερα και ένιωσα λιγότερο κουρασμένος» ή «Έγραψα στη μητέρα μου σήμερα και χάρηκα που το έκανα». Αυτό που επιδιώκεται είναι να γίνει ορατό αυτό που διαφορετικά θα περνούσε απαρατήρητο.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η λίστα μικρών ενεργειών γίνεται απόδειξη ότι κάτι συνέβη, ότι υπήρχαν μέρες που επιλέξατε να ενεργήσετε αντί να καθίσετε ακίνητοι. Αυτό έχει ένα δικό του βάρος που οι μεγάλοι στόχοι σπάνια επιτυγχάνουν μόνοι τους.
Ο Γκούντολ δεν έλεγε ότι μια χειρονομία έσωσε κάτι. Είπε ότι κάθε άτομο αποφασίζει τι είδους διαφορά θέλει να κάνει. Αυτή η διαφορά δεν χρειάζεται να είναι τεράστια για να είναι αληθινή. Μερικές φορές μια διακριτική χειρονομία αρκεί για να δώσει στην ημέρα έναν διαφορετικό τόνο και αυτό είναι κάτι που αξίζει να κάνετε.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
