Ο συγγραφέας του Sapiens επαναπροσδιορίζει τον διαλογισμό. Στόχος του είναι μια έντονη εκπαίδευση για την αντιμετώπιση της πραγματικότητας χωρίς το φίλτρο των ιστοριών που δημιουργεί το μυαλό σας, ένα όραμα μακριά από την αναζήτηση της άμεσης ηρεμίας.
Στη λαϊκή κουλτούρα, ο διαλογισμός συνδέεται με μια γρήγορη διαδρομή για χαλάρωση. Ωστόσο, για τον φιλόσοφο Yuval Noah Harari, αυτό το όραμα είναι ατελές. Υποστηρίζει ότι αν ο μόνος σου στόχος είναι να χαλαρώσεις, αυτή η πρακτική δεν είναι κατάλληλη. Η οπτική του παρουσιάζει τον διαλογισμό ως εκπαίδευση για την άμεση αντιμετώπιση της πραγματικότητας.
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Το μυαλό σου σε σαμποτάρει
Ο Χαράρι επεξηγεί την άποψή του με ένα προσωπικό ανέκδοτο. Όταν άρχισε να διαλογίζεται, ο δάσκαλός του του έδωσε μια απλή οδηγία: παρατηρήστε τον αέρα να μπαίνει και να βγαίνει από τα ρουθούνια του. Το αποτέλεσμα ήταν απροσδόκητο: δεν μπορούσε να διατηρήσει την προσοχή του για περισσότερο από δέκα δευτερόλεπτα. Αναπόφευκτα, το μυαλό του θα «κλέβει» την εστίαση με μια ανάμνηση, μια ανησυχία ή ένα σχέδιο.
Αυτή η εμπειρία δείχνει το πρόβλημα που επιδιώκει να αντιμετωπίσει ο διαλογισμός: το μυαλό μας είναι ένα αδιάκοπο εργοστάσιο ιστοριών που στέκονται μεταξύ μας και της πραγματικότητας. Το πρώτο βήμα, σύμφωνα με τον Harari, είναι να εκπαιδευτείς σε να μην παρασύρεται από κάθε σκέψη.
- Διαβάστε επίσης: Byung-chul Han, φιλόσοφος, “Πρέπει όλοι να παίξουμε περισσότερο και να δουλέψουμε λιγότερο, τότε θα παράγουμε περισσότερα”
Όταν σωπαίνεις τον κόσμο, το μυαλό σου μιλάει
Μακριά από το να είναι σπα, ο Harari περιγράφει τον διαλογισμό ως μια «έντονη και δύσκολη» εμπειρία. Όταν σταματάς τους εξωτερικούς περισπασμούς, αυτό που προκύπτει δεν είναι πάντα η ειρήνη. συχνά, συμβαίνει το αντίθετο. Η βαθιά εξάσκηση περιλαμβάνει την αντιμετώπιση τι επιφανειών από το υποσυνείδητο, όπως ο θυμός για ένα ασήμαντο περιστατικό που συνέβη πριν από είκοσι χρόνια.
Ανία, το βήμα που κανείς δεν θέλει να κάνει
Ίσως η πιο απροσδόκητη πρόκληση είναι ανία. Ο Χαράρι τη θεωρεί μια από τις πιο δύσκολες εμπειρίες. Ωστόσο, εδώ βρίσκεται μια από τις πιο ισχυρές ιδέες του: «ο δρόμος προς την ειρήνη περνά μέσα από την πλήξη». Αν μάθετε να παρατηρείτε αυτή την αίσθηση χωρίς να αντιδράτε, αναπτύσσετε την ικανότητα να βρίσκετε ειρήνη σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Πώς να εφαρμόσετε αυτήν την εκπαίδευση στην πραγματική ζωή;
Η διανοητική εκπαίδευση που ασκεί ο Harari έχει συγκεκριμένες εφαρμογές που μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε. Η απόσπαση από τις σκέψεις δεν μεταμορφώνει μόνο τη σχέση με το μυαλό, αλλά και με την πληροφόρηση και τη δημιουργικότητα.
- Φιλτράρετε τι καταναλώνετε: εφαρμόζει μια αυστηρή «διατροφή με πληροφορίες». Αντί να παρασύρεστε από διάσπαρτα κομμάτια στα κοινωνικά δίκτυα, επιλέξτε βαθύ και δομημένο περιεχόμενο, όπως πλήρη βιβλία. Τροφοδοτήστε το μυαλό σας με ιδέες που έχουν ουσία και όχι φευγαλέα ερεθίσματα.
- Παίξτε χωρίς συνημμένο: Η διανοητική απόσπαση σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε ιδέες χωρίς να κολλάτε σε αυτές. Μπορείτε να διατυπώσετε φιλόδοξες θεωρίες και, ταυτόχρονα, να αφήσετε ό,τι δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Εμπιστευτείτε την ικανότητά σας να πατάτε «Διαγραφή» χωρίς δραματικές ενέργειες: η διαγραφή δεν είναι απώλεια, προχωρά.
Το όραμα του Harari είναι ξεκάθαρο: ο διαλογισμός παρομοιάζεται με ένα γυμναστήριο για το μυαλό. Είναι μια αυστηρή και συχνά άβολη προπόνηση που ενισχύει την προσοχή και αυξάνει τη διαύγεια. Η πραγματική αξία αυτής της πρακτικής έγκειται στη διαύγεια και τη δύναμη που χτίζεται μέσα από τη δυσκολία.
- Διαβάστε επίσης: Ο Θαλής της Μιλήτου, Έλληνας φιλόσοφος, «Η τύχη χαμογελά περισσότερο σε αυτόν που εργάζεται παρά σε αυτόν που περιμένει»
Την επόμενη φορά που θα καθίσετε για διαλογισμό, έστω και για πέντε λεπτά, μην καταπολεμήσετε την απόσπαση της προσοχής. Απλώς, όταν συνειδητοποιήσετε ότι το μυαλό σας έχει φύγει, ονομάστε το («σκέφτομαι») και επιστρέψτε απαλά στην αναπνοή σας. Αυτή η πράξη συνειδητοποίησης και επιστροφής, ξανά και ξανά, είναι αληθινή εκπαίδευση.
