Πώς να κοιμάστε χωρίς κλιματισμό: 3 ιαπωνικές ιδέες για να δροσίσετε το κρεβάτι το καλοκαίρι με uchimizu, yutanpo και μια κρύα μαξιλαροθήκη χωρίς να υπόσχεστε θαύματα ή να δροσίζετε ολόκληρο το δωμάτιο
Η νύχτα φτάνει τελικά, αλλά η κρεβατοκάμαρα συνεχίζει να συσσωρεύει τη ζέστη της ημέρας και είναι δύσκολο να βρεις μια άνετη θέση για να ξεκουραστείς. Το να τριγυρνάτε στο κρεβάτι ή να ψάχνετε για την πιο δροσερή πλευρά του μαξιλαριού γίνεται ρουτίνα όταν οι θερμοκρασίες συνεχίζουν να πέφτουν.
Αν αναρωτιέστε πώς να κοιμάστε χωρίς κλιματισμό, αξίζει να γνωρίζετε ότι ορισμένοι ιαπωνικοί πόροι μπορούν να κάνουν την ώρα του ύπνου πιο ευχάριστη. Δεν δροσίζουν το δωμάτιο ούτε αντικαθιστούν ένα σύστημα κλιματισμού, αλλά προσφέρουν μια συγκεκριμένη αίσθηση φρεσκάδας που, μαζί με άλλες συνήθειες, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο άνετα.
Αυτός uchimizu: ανανεώστε το περιβάλλον πριν μπείτε στο σπίτι
Μία από τις πιο γνωστές ιαπωνικές μεθόδους για την καταπολέμηση της ζέστης είναι uchimizuμια παράδοση που συνίσταται στο άπλωμα νερού σε αυλές, εισόδους ή εξωτερικά πεζοδρόμια. Καθώς εξατμίζεται, απορροφά μέρος της θερμότητας από την επιφάνεια και μπορεί να δημιουργήσει μια ελαφριά αίσθηση δροσιάς στο άμεσο περιβάλλον.
Η επίδρασή του είναι πιο αισθητή σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά αν βρίσκονται στη σκιά ή προστατεύονται από τον άμεσο ήλιο. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες: η εξατμιστική ψύξη που παράγεται από το uchimizu δεν μειώνει από μόνη της τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου ούτε αντικαθιστά άλλα μέτρα για την ψύξη του δωματίου χωρίς κλιματισμό. Αυτό είναι ένα μικρό στήριγμα που μπορεί να κάνει την ατμόσφαιρα γύρω από το σπίτι πιο ευχάριστη πριν μπείτε.
Αυτός γιουτάνπο με κρύο νερό για να προψύξει το κρεβάτι
Αυτός γιουτάνπο Είναι ένα παραδοσιακό ιαπωνικό δοχείο που χρησιμοποιείται εδώ και γενιές για να ζεστάνει το κρεβάτι κατά τη διάρκεια του χειμώνα με ζεστό νερό. Αν και η αρχική του λειτουργία δεν σχετίζεται με το καλοκαίρι, μερικοί άνθρωποι το προσαρμόζουν κατά τους θερμότερους μήνες ως μια τοπική πηγή άνεσης.
Η ιδέα είναι να το γεμίσετε με κρύο νερό, να το κλείσετε σωστά και να το τοποθετήσετε στην περιοχή των ποδιών για λίγα λεπτά για να κρυώσουν τα σεντόνια πριν πάτε για ύπνο. Στη συνέχεια αφαιρείται ή χρησιμοποιείται μόνο εάν είναι άνετο.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να καταψύχεται εκτός εάν έχει εξουσιοδοτηθεί από τον κατασκευαστή και ότι ο πάγος ή οι εξαιρετικά κρύες επιφάνειες δεν πρέπει να έρχονται σε άμεση επαφή με το δέρμα.
Βάλτε στο ψυγείο μια μαξιλαροθήκη ή ένα μπλουζάκι πριν κοιμηθείτε
Μια άλλη απλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε μια εντελώς στεγνή μαξιλαροθήκη, ελαφρύ μπλουζάκι ή μάσκα ματιών σε μια καθαρή, καλά κλεισμένη σακούλα και να την αφήσετε για λίγο στο ψυγείο. Η σακούλα τα προστατεύει από την υγρασία και άλλες μυρωδιές τροφίμων ενώ κρυώνουν ελαφρά.
Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε λίγο πριν πάτε για ύπνο για να απολαύσετε μια σύντομη αίσθηση φρεσκάδας στο δέρμα χωρίς να βρέξετε το κρεβάτι. Αυτός ο πόρος μπορεί να κάνει τον ύπνο στη ζέστη πιο υποφερτό, αν και η επίδρασή του εξαφανίζεται όσο περνούν τα λεπτά. Ακόμα κι έτσι, είναι μέρος εκείνων των κόλπων για ύπνο τις ζεστές νύχτες που είναι εύκολο να ενσωματωθούν στη ρουτίνα σας.
Οι χειρονομίες που πραγματικά βοηθούν να διατηρείται ένα δωμάτιο πιο δροσερό
Αυτοί οι πόροι λειτουργούν πολύ καλύτερα όταν συνοδεύονται από συνήθειες που επηρεάζουν τη θερμική άνεση του σπιτιού. Η διατήρηση των περσίδων ή των κουρτινών κλειστά τις ώρες με τη μεγαλύτερη ηλιοφάνεια μειώνει την εσωτερική θέρμανση, ενώ ο αερισμός του δωματίου όταν πέφτει η εξωτερική θερμοκρασία προάγει την ανανέωση του αέρα.
Συνιστάται επίσης να επιλέξετε ελαφριά κλινοσκεπάσματα, κατασκευασμένα με υφάσματα που αναπνέουν, να αποφύγετε την περιττή συσσώρευση θερμότητας και να διατηρήσετε καλή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτά τα μέτρα συχνά έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στον τρόπο ύπνου δροσερό το καλοκαίρι από οποιοδήποτε μεμονωμένο κόλπο και βοηθούν στη δημιουργία ενός πιο ευχάριστου περιβάλλοντος για ξεκούραση.
Αυτές οι ιαπωνικές ιδέες μπορούν να κάνουν τον ύπνο πιο ευχάριστο και να προσφέρουν μια συγκεκριμένη αίσθηση φρεσκάδας, αλλά δεν αντικαθιστούν την ανάγκη να διατηρείται το σπίτι όσο το δυνατόν πιο δροσερό κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα. Αν ψάχνετε πώς να κοιμάστε χωρίς κλιματισμό, ο συνδυασμός τους με καλό αερισμό, προστασία από τον ήλιο και ελαφριά κλινοσκεπάσματα θα συνεχίσει να είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική για να ξεκουραστείτε με μεγαλύτερη άνεση.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
