7 συνήθειες που προκαλούν πολύ άσχημη αναπνοή στο στόμα και πρέπει να τις αποφεύγετε

Η κακή αναπνοή συνήθως συνδέεται με το τι τρώτε, αλλά σε πολλές περιπτώσεις το πρόβλημα προέρχεται από συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά χωρίς κανείς να τις συνδέει άμεσα με τη μυρωδιά. Το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα μπορεί να μην είναι αρκετό εάν υπάρχουν άλλοι ενεργοί παράγοντες που προάγουν τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων ή την ξηροστομία..

Ο εντοπισμός αυτών των συνηθειών είναι το πρώτο βήμα για τη διόρθωσή τους, γιατί στις περισσότερες περιπτώσεις η κακοσμία του στόματος μπορεί να λυθεί χωρίς την ανάγκη ειδικών προϊόντων.

1. Βουρτσίστε χωρίς νήμα

Τα υπολείμματα τροφών που απομένουν ανάμεσα στα δόντια είναι μια σταθερή πηγή βακτηρίων που παράγουν ενώσεις θείου με δυσάρεστη οσμή. Η βούρτσα δεν φτάνει σε αυτά τα κενά, οπότε αν απλώς βουρτσίσετε τον εαυτό σας, πολλή βρωμιά εξακολουθεί να αποσυντίθεται. Τα οδοντικά βουρτσάκια ή τα μεσοδόντια βουρτσάκια που χρησιμοποιούνται μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση τη νύχτα, αφαιρούν τη συσσώρευση που δεν μπορεί να φτάσει η βούρτσα.

2. Να μην καθαρίζεις τη γλώσσα σου

Η επιφάνεια της γλώσσας είναι τραχιά και διατηρεί ένα στρώμα από βακτήρια, υπολείμματα τροφής και νεκρά κύτταρα που συμβάλλουν σημαντικά στην κακή αναπνοή. Το βούρτσισμα των δοντιών σας χωρίς να προσέχετε τη γλώσσα σας αφήνει αυτή την πηγή οσμής ανέπαφη. Μια μαλακή οδοντόβουρτσα ή ξύστρα γλώσσας που περνάει μπρος-πίσω μία φορά την ημέρα είναι αρκετή για να μειώσει σημαντικά αυτό το βακτηριακό φορτίο.

3. Κάπνισμα

Ο καπνός στεγνώνει το στόμα, Αφήνει υπολείμματα στα δόντια και τα ούλα και μεταβάλλει τη σύνθεση της στοματικής χλωρίδας, ευνοώντας τα βακτήρια που δημιουργούν ενώσεις με έντονη οσμή. Το αποτέλεσμα είναι η αναπνοή που η τσίχλα ή το στοματικό διάλυμα μπορούν να καλύψουν προσωρινά, αλλά όχι να την εξαλείψουν. Όσο η συνήθεια συνεχίζεται, το ίδιο ισχύει και για το υποκείμενο πρόβλημα.

4. Κατάχρηση καφέ και αλκοόλ

Ο καφές και το αλκοόλ είναι ποτά που στεγνώνουν άμεσα το στόμα. Το σάλιο έχει μια φυσική λειτουργία καθαρισμού: σέρνει βακτήρια και υπολείμματα. Όταν υπάρχει λιγότερο σάλιο, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται περισσότερο και η οσμή αυξάνεται.

Η κατανάλωση νερού ανάμεσα σε φλιτζάνια καφέ και μετά την κατανάλωση αλκοόλ βοηθά στην εξουδετέρωση αυτής της επίδρασης ξήρανσης. Δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε αυτά τα ποτά, αλλά αντισταθμίστε τον αντίκτυπό τους με πιο συνειδητή ενυδάτωση όλη την ημέρα.

5. Πίνετε λίγο νερό

Η ήπια αφυδάτωση προκαλεί ξηροστομία ακόμη και χωρίς κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ. Η ξηροστομία είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τα βακτήρια που ευθύνονται για την κακοσμία του στόματος.. Η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας διατηρεί το στόμα σας υγρό και διευκολύνει τη φυσική καθαριστική δράση του σάλιου.

6. Παράλειψη γευμάτων ή πολύ μεγάλη νηστεία

Όταν μένετε πολλές ώρες χωρίς φαγητό, η παραγωγή σάλιου μειώνεται και τα βακτήρια έχουν περισσότερο χρόνο να δράσουν χωρίς διακοπή. Επιπλέον, σε καταστάσεις παρατεταμένης νηστείας το σώμα μπορεί να παράγει κετόνες ως υποπροϊόν του μεταβολισμού του λίπους και Αυτές οι κετόνες δημιουργούν μια χαρακτηριστική οσμή που βγαίνει από το στόμα κατά την αναπνοή.. Δεν είναι να τρώτε συνεχώς, αλλά μάλλον να μην περνάτε πολύ μεγάλες περιόδους χωρίς φαγητό ή υγρό.

7. Πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να βουρτσίζετε καλά

Τη νύχτα, η παραγωγή σάλιου μειώνεται σημαντικά. Αν πάτε για ύπνο χωρίς πλήρη στοματική υγιεινή, τα βακτήρια έχουν αρκετές ώρες δουλειάς χωρίς ανταγωνισμό. Γι’ αυτό το νυχτερινό βούρτσισμα—συμπεριλαμβανομένου του οδοντικού νήματος και χωρίς να ξεχνάτε τη γλώσσα σας—είναι το πιο σημαντικό πράγμα της ημέρας. Η αυριανή ανάσα είναι, σε μεγάλο βαθμό, το αποτέλεσμα του πώς έμοιαζε το στόμα σου όταν πήγαινες για ύπνο.

Η βελτίωση αυτών των συνηθειών συνήθως κάνει μια σαφή διαφορά σε λίγες εβδομάδες. Εάν η κακοσμία του στόματος επιμένει συνεχώς παρά τη σωστή στοματική υγιεινή, το πιο συνετό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο ή έναν υγιεινολόγο, γιατί σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υπάρχει μια υποκείμενη αιτία που δεν μπορεί να επιλυθεί μόνη της με αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα.