Η μπανάνα λειτουργεί ως εξαιρετική βάση για χορταστικά smoothies πρωινού. Και αν το συνδυάσετε με άλλα φρούτα, βρώμη ή και κακάο, θα έχετε μοναδικές και διαφορετικές γεύσεις.
Σε πολλά σπίτια, τα πρωινά αντιπροσωπεύουν μια εποχή βιασύνης. Ολοκληρώστε γρήγορα την προετοιμασία για να πάρετε τα παιδιά στο σχολείο ή να πάτε στη δουλειά. Και είναι σύνηθες ότι δεν υπάρχει πολύς χρόνος για να ετοιμάσετε μεγάλα πρωινά ή να αφιερώσετε πολύ χρόνο στη σόμπα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα σέικ πρωινού είναι μια εξαιρετική εναλλακτική. Προπαντός, Η χρήση μπανάνας λειτουργεί πολύ καλά, καθώς παρέχει φυσική γλυκύτητα και χρησιμεύει ως δομική βάση ώστε το ποτό να δημιουργεί κορεσμό. Τώρα, για να δώσετε στο ποτό περισσότερη ελκυστικότητα και ένα διαφορετικό προφίλ γεύσης, μπορείτε να προσθέσετε μερικά επιπλέον συστατικά. Σας δίνουμε τρεις πλούσιες και απλές ιδέες.
1. Smoothie μπανάνας με βρώμη και κανέλα
Αν ψάχνετε για μια κρεμώδη και λεία επιλογή, ένα smoothie μπανάνας με βρώμη και κανέλα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, παρέχοντας μεγαλύτερο κορεσμό και κρεμώδη υφή. Ενώ η κανέλα του δίνει ένα άρωμα που θυμίζει παραδοσιακά αρτοσκευάσματα.
Για να το φτιάξετε χρησιμοποιήστε μια ώριμη μπανάνα, που θα δώσει φυσική γλυκύτητα στο smoothie. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας βρώμη, 200 χιλιοστόλιτρα από το φυτικό ρόφημα της επιλογής σας και μια πρέζα κανέλα. Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε στη μέγιστη ταχύτητα. Σερβίρουμε σε ποτήρι και τέλος.
2. Smoothie με μπανάνα και κόκκινα φρούτα
Η φρεσκάδα και το χρώμα είναι οι λέξεις που περιγράφουν καλύτερα αυτό το smoothie μπανάνας. Τα κόκκινα φρούτα, λόγω της οξύτητάς τους, εξισορροπούν τη γλύκα της μπανάνας, είναι μια καλή εναλλακτική για τις πιο ζεστές μέρες ή όταν θέλετε κάτι λιγότερο πυκνό.
Ξεκινήστε βάζοντας μια ψιλοκομμένη ώριμη μπανάνα με 50 γραμμάρια κατεψυγμένα κόκκινα φρούτα, ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό γιαούρτι και 250 χιλιοστόλιτρα νερό καρύδας στο ποτήρι του μπλέντερ. Επεξεργαστείτε, σερβίρετε και απολαύστε. Η ελαφριά υφή του διευκολύνει την πέψη.
3. Smoothie μπανάνας με κακάο και φυστικοβούτυρο
Τώρα, αν σας αρέσουν τα γλυκά αλλά απλά πρωινά, αυτό το smoothie είναι για εσάς. Επίσης Είναι κατάλληλο για μέρες που χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια, αφού πρόκειται να προπονηθείτε ή έχετε μεγάλο φόρτο εργασίας. Τα υγιή λίπη στο φυστικοβούτυρο παρέχουν ενέργεια και, σε συνδυασμό με την μπανάνα, δημιουργούν μεγαλύτερο κορεσμό. Από την πλευρά του, το κακάο έχει αντιοξειδωτικά και μέταλλα, καθώς και έντονο και ελκυστικό άρωμα και γεύση.
Απλώς ανακατέψτε στο μπλέντερ μια ώριμη μπανάνα, μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 200 χιλιοστόλιτρα πλήρες ή γάλα καρύδας και ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρό κακάο. Θα πάρετε ένα πολύ χορταστικό smoothie, με γεύση παρόμοια με αυτή ενός γλυκού.
Ιδανικά, θα πρέπει να καταναλώνετε το smoothie φρεσκοφτιαγμένο, ώστε να διατηρεί τη φρεσκάδα και τη γεύση του. Ομοίως, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα. Αυτό θα δώσει μια κρεμώδη υφή—σαν παγωτό—στο μείγμα. Και αποφύγετε να προσθέσετε πάγο, καθώς καταλήγει να ποτίζει το ποτό. Τολμήστε να δοκιμάσετε αυτά τα smoothies μπανάνας και να κάνετε τροποποιήσεις σε αυτά και δημιουργήστε τις δικές σας επιλογές πρωινού.
https://mejorconsalud.as.com/recetas/zumos/batidos-con-platano-para-comenzar-tu-dia-con-energia/
