Τι κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο; 7 συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Η βιομηχανία ομορφιάς πουλά πολλά προϊόντα με την υπόσχεση αναστροφής της γήρανσης, αλλά οι περισσότεροι δερματολόγοι επισημαίνουν το ίδιο πράγμα όταν τους ρωτούν τι κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο: Δεν υπάρχει θαυματουργό προϊόν, αλλά ένα σύνολο συνηθειών που συσσωρεύονται με τα χρόνια.

Αυτό που επηρεάζει περισσότερο την εμφάνιση του δέρματός σας στα 50 δεν είναι αυτό που ξεκινήσατε να κάνετε στα 49, αλλά αυτό που κάνατε ή δεν κάνατε πολύ πριν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πολύ αργά για να ξεκινήσετε, αλλά η συνέπεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την ένταση. Μικρές, καλά διατηρημένες χειρονομίες προκαλούν ορατές αλλαγές που καμία συγκεκριμένη θεραπεία δεν μπορεί να ταιριάξει.

1. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ο εξωτερικός παράγοντας που επιταχύνει περισσότερο την ορατή γήρανση του δέρματος, καθώς προάγει την εμφάνιση κηλίδων, υποβαθμίζει το κολλαγόνο και συμβάλλει στην ανάπτυξη λεπτών γραμμών με την πάροδο του χρόνου.

Ένας δείκτης προστασίας SPF 30 ή 50 που εφαρμόζεται κάθε πρωί —ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες ή σε εσωτερικούς χώρους με φυσικό φως— μειώνει σημαντικά αυτή τη αθροιστική έκθεση.. Αυτή είναι μια συνήθεια για κάθε μέρα, όχι μόνο όταν πηγαίνετε στην παραλία.

2. Καθαρίστε απαλά το πρόσωπό σας

Το πλύσιμο του προσώπου σας είναι απαραίτητο, αλλά αν το κάνετε με προϊόντα που είναι πολύ επιθετικά ή τρίβονται πολύ δυνατά, επιδεινώνεται ο φραγμός του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.

Ένα φράγμα σε καλή κατάσταση διατηρεί την ενυδάτωση και προστατεύει από εξωτερικούς παράγοντες. Ένα απαλό καθαριστικό, χωρίς ερεθιστικά θειικά άλατα, που εφαρμόζεται με τα χέρια αντί για λειαντικό σφουγγάριείναι επαρκής για τους περισσότερους τύπους δέρματος.

3. Ενυδατώστε το δέρμα τακτικά

Η ενυδάτωση δεν γεμίζει τις ρυτίδες, αλλά βελτιώνει την υφή, την ελαστικότητα και τη φωτεινότητα του δέρματος. Το καλά ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται πιο ομοιόμορφο και τα σημάδια έκφρασης είναι λιγότερο αισθητά..

Η εφαρμογή ενός ενυδατικού προϊόντος το πρωί και το βράδυ και μια κρέμα σώματος μετά το μπάνιο σε σημεία όπως οι αγκώνες, τα γόνατα και τα χέρια, είναι απλές συνήθειες με σαφές αθροιστικό αποτέλεσμα.

4. Φροντίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά—που υπάρχουν σε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και όσπρια—προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη που επιταχύνει τη γήρανση.

Μια ποικίλη διατροφή με μικρή παρουσία υπερεπεξεργασμένων τροφίμων έχει πραγματικό αντίκτυπο στην εμφάνιση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.αν και τα αποτελέσματά του είναι σταδιακά.

5. Κοιμηθείτε αρκετά

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το δέρμα εισέρχεται σε μια φάση ενεργού αναγέννησης. Το χρόνιο έλλειμμα ύπνου κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται πιο θαμπή, με πιο έντονους μαύρους κύκλους και λιγότερο ομοιόμορφη υφή.

Κοιμηθείτε μεταξύ επτά και οκτώ ωρών τακτικά, με μια σταθερή ρουτίνα ύπνουείναι μια από τις αλλαγές που επηρεάζουν περισσότερο τη γενική όψη του δέρματος χωρίς να απαιτείται κανένα επιπλέον προϊόν.

6. Αποφύγετε τον καπνό και το μέτριο αλκοόλ

Ο καπνός μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, μειώνει τα επίπεδα βιταμίνης C και δημιουργεί ελεύθερες ρίζες που επιταχύνουν τη γήρανση των κυττάρων.

Τα αποτελέσματά του στο δέρμα περιλαμβάνουν απώλεια φωτεινότητας, πιο γκρίζο τόνο και πρώιμη εμφάνιση γραμμών.. Το αλκοόλ, από την πλευρά του, αφυδατώνει το δέρμα και εμποδίζει τη νυχτερινή ανάπλαση, εάν καταναλώνεται συχνά ή σε σημαντικές ποσότητες.

7. Διαχειριστείτε το άγχος με μικρά διαλείμματα

Η συνεχώς αυξημένη κορτιζόλη παρεμβαίνει στην αποκατάσταση του δέρματος και μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως η ακμή, η ροδόχρου ακμή ή η δερματίτιδα.

Πηγαίνετε μια βόλτα, αναπνεύστε ήρεμα για λίγα λεπτά, αποσυνδεθείτε από τις οθόνες πριν πάτε για ύπνο ή να έχετε κάποια ώρα της ημέρας χωρίς εξωτερικές απαιτήσεις είναι προσβάσιμοι τρόποι για να μειώσετε αυτό το παρατεταμένο φορτίο.

Για να κάνετε το δέρμα σας να φαίνεται νεότερο, δεν υπάρχουν συντομεύσεις που λειτουργούν πραγματικά μακροπρόθεσμα. Αυτό που λειτουργεί είναι η οικοδόμηση μιας βάσης συνηθειών που επαναλαμβάνονται αρκετά σταθερά ώστε να γίνονται αυτόματα. Αυτός ο τύπος φροντίδας, που διατηρείται με την πάροδο του χρόνου, παράγει αποτελέσματα που κανένα προϊόν δεν μπορεί να επαναλάβει.