Η ιδέα πίσω από τη φράση του Αγγέλου είναι να αλλάξει το συνεχές παράπονο για δράση ή ηρεμία. Σας λέμε πώς να το κάνετε.
Η Μάγια Αγγέλου ήταν Αμερικανίδα συγγραφέας και ακτιβίστρια. Και ανάμεσα στα δοκίμια και τα ποιήματά του, άφησε επίσης πολύ συγκεκριμένες φράσεις και ιδέες που καλούν την προσωπική κυριαρχία. Ένα από αυτά είναι: «Αν δεν σου αρέσει κάτι, άλλαξέ το· αν δεν μπορείς να το αλλάξεις, άλλαξε τη στάση σου». Αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν προφανής συμβουλή, η αλήθεια είναι ότι λειτουργεί ως πρακτικός οδηγός κατά της μη παραγωγικής καταγγελίας.
Λάβετε υπόψη ότι το παράπονο δεν είναι πάντα κακό, γιατί μερικές φορές σηματοδοτεί μια ανάγκη, μια κούραση ή ένα όριο. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η ίδια ενόχληση επαναλαμβάνεται για μέρες χωρίς να μετατραπεί σε ενέργεια, συζήτηση ή απόφαση. Σε αυτό το σημείο, το παράπονο γίνεται ένα παθητικό καταφύγιο που δημιουργεί μια ψευδαίσθηση δράσης, επηρεάζοντας την ενέργεια και τη δημιουργικότητά σας.
Το πρωτόκολλο τριών βημάτων για τη διαχείριση της καταγγελίας
Δεδομένης της δυσφορίας που προκαλείται από το παράπονο, το ιδανικό είναι να ανακατευθύνετε αυτή την ενέργεια προς την επίλυση ή την εσωτερική γαλήνη. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα απλό πρωτόκολλο τριών βημάτων. Μπορείτε να το κάνετε με μολύβι και χαρτί ή χρησιμοποιώντας την εφαρμογή σημειώσεις στο τηλέφωνό σας.
- Προσδιορίστε τη δυσφορία. Ξεκινήστε γράφοντας, με μια φράση, αυτό ακριβώς που σας ενοχλεί. Για παράδειγμα, αν είστε θυμωμένοι για την ακαταστασία στο σπίτι, γράψτε κάτι σαν, «Με ενοχλεί που το τραπέζι της τραπεζαρίας είναι πάντα γεμάτο χαρτιά». Αυτό δίνει ένα «πρόσωπο» στο πρόβλημα.
- Διαχωρίστε τι εξαρτάται από εσάς και τι όχι. Αυτό το βήμα είναι βασικό, καθώς σας επιτρέπει να διαθέσετε την ενέργειά σας σε ό,τι μπορείτε να τροποποιήσετε, σταματώντας να παλεύετε ενάντια σε αυτό που είναι ακίνητο. Συνεχίζοντας με το προηγούμενο παράδειγμα, η διαχείριση των χαρτιών που συγκεντρώνονται στο τραπέζι είναι κάτι που βρίσκεται υπό τον έλεγχό σας.
- Κάντε το πρώτο βήμα. Εάν η ενέργεια εξαρτάται από εσάς, κάντε ένα ελάχιστο πρώτο βήμα. Αν όχι, επιλέξτε έναν τρόπο να σταματήσετε να τροφοδοτείτε αυτή την ιδέα στο μυαλό σας. Για το παράδειγμα που αναφέρθηκε, ένα πρώτο βήμα θα ήταν να οργανώσετε τα χαρτιά στο τραπέζι και να τα ταξινομήσετε ως σημαντικά—όπως νομοσχέδια—. και μιας χρήσης, όπως οι διαφημίσεις.
Πώς να εφαρμόσετε τη φράση της Μάγιας Αγγέλου στην καθημερινότητά σας;
Η ιδέα πίσω από τη φράση του Αγγέλου χαρακτηρίζεται από την ευελιξία της, που προσαρμόζεται πολύ καλά σε διαφορετικά σενάρια της καθημερινότητας. Το προηγούμενο παράδειγμα διαταραχής είναι μόνο μία από τις πολλές περιπτώσεις όπου μπορείτε να το εφαρμόσετε.
- Για να απαντήσετε σε εκκρεμή μηνύματα. Αν έχετε κάποιο μήνυμα να απαντήσετε WhatsApp που σας εκνευρίζει, αποφύγετε να συνεχίσετε να το σκέφτεστε. Απαντήστε με μια σύντομη και ειλικρινή πρόταση. Έτσι θα κλείσεις με αυτό το σκουλαρίκι και την ενέργεια που καταναλώνει.
- Για ευθύνες που σε κατακλύζουν. Σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε ένα έργο που σας φαίνεται πολύ βαρύ, όπως να γράψετε μια αναφορά για το αφεντικό σας, εφαρμόστε τον κανόνα και ξεκινήστε ανοίγοντας ένα έγγραφο στον υπολογιστή και γράφοντας μόνο μία πρόταση. Αυτή η ενέργεια θα σας δώσει τη δυναμική να συνεχίσετε.
- Για προβλήματα που δεν εξαρτώνται από εσάς. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, υπάρχουν καταστάσεις που δεν είναι στον έλεγχό σας. Έτσι, το πρωτόκολλο πρέπει να πάει στο να σταματήσει να τροφοδοτεί αυτή την κατάσταση στο μυαλό σας. Για παράδειγμα, κάθε φορά που η σκέψη επιστρέφει, ξεκινά μια άλλη δραστηριότητα, όπως η ακρόαση μουσικής. Έτσι θα αποσύρετε την προσοχή σας.
Η φράση της Μάγιας Αγγέλου μας υπενθυμίζει ότι το παράπονο μπορεί να είναι η αφετηρία, αλλά η ανακούφιση έρχεται συνήθως όταν τελειώνει με μια μικρή ενέργεια, ένα ξεκάθαρο αίτημα ή μια απόφαση να μην συνεχίσουμε το ίδιο πράγμα. Η αλλαγή στάσης δεν σημαίνει παραίτηση. μάλλον πρόκειται για την ανακατεύθυνση της ενέργειας σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
