Η αλλαγή των παπουτσιών σας όταν γυρίζετε σπίτι λειτουργεί ως ένδειξη στο μυαλό σας ότι μπορείτε να αφήσετε το άγχος της ημέρας.
Σας έχει τύχει να επιστρέψετε σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά —και ένα κουρασμένο ταξίδι επιστροφής— και να αισθάνεστε ακόμα ένταση; Λάβετε υπόψη ότι ο ρυθμός που φέρνετε από το δρόμο δεν πρόκειται να επιβραδυνθεί απλά ανοίγοντας την κλειδαριά στο σπίτι.
Ο εγκέφαλος κατανοεί καλύτερα ότι μπορεί να απελευθερώσει την κατάσταση εγρήγορσης όταν συναντά καθαρά και επαναλαμβανόμενα σήματα στο περιβάλλον.. Έτσι, μπορείτε να τον βοηθήσετε κάνοντας ορισμένες απλές χειρονομίες όταν επιστρέφετε στο σπίτι που βοηθούν στη μείωση της τριβής, ώστε η ξεκούραση να ξεκινήσει νωρίτερα.
Αλλάξτε τα παπούτσια του δρόμου με τα παπούτσια του σπιτιού σας
Μία από τις απλούστερες ενέργειες για να επιβραδύνετε το ρυθμό όταν φτάσετε στο σπίτι είναι να αφήσετε τις παντόφλες του σπιτιού σας στο χολ, ώστε να είναι το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν μπαίνετε. Το να βγάλεις τα παπούτσια του δρόμου είναι μια συμβολική πράξη εκποίησης. Τα παπούτσια εξωτερικού χώρου είναι σχεδιασμένα για προστασία, ανθεκτικότητα και δραστηριότητα.
Βγάζοντάς το και νιώθοντας επαφή με ένα μαλακό υλικό ή το έδαφος, στέλνετε ένα σήμα στο νευρικό σύστημα ότι η μέρα τελείωσε. Ομοίως, είναι επίσης βολικό να αλλάζετε τα ρούχα του δρόμου για να είστε στο σπίτι. Αυτό λειτουργεί ως μετάβαση και συμβάλλει στην επίτευξη χαλάρωσης.
Αφήστε την τσάντα και τα κλειδιά σας σε σταθερό μέρος
Συνήθως, όταν φτάνουμε σπίτι, ρίχνουμε το πορτοφόλι και τα κλειδιά μας οπουδήποτε. Είτε είναι ο πάγκος της κουζίνας, είτε στο χολ ή ακόμα και στο σαλόνι. Αλλά Αυτό δημιουργεί καθυστερημένο άγχος, αφού όταν ξαναβγείτε έξω, πιέζετε τον εαυτό σας να τα αναζητήσει μανιωδώς.. Επομένως, είναι καλύτερο να τους διαθέσετε ένα σταθερό μέρος, για παράδειγμα, ένα δίσκο στην αίθουσα. Έτσι θα το αφήσεις οργανωμένο και θα βγάλεις κάτι από το μυαλό σου.
Πλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας
Μόλις βγάλετε τα ρούχα του δρόμου, είναι καλή ιδέα να πλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας. Η αισθητηριακή διέγερση του νερού βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Καθαρίζει επίσης, μεταφορικά και κυριολεκτικά, το ίχνος του δρόμου, δείχνοντας στο μυαλό σας ότι μπορεί να επιβραδύνει επειδή βρίσκεται σε ασφαλές μέρος.
Πιείτε νερό
Είναι επίσης σημαντικό, όταν επιστρέφετε στο σπίτι, να πίνετε ένα ποτήρι νερό, πολύ ήρεμα. Εκτός από την ενυδάτωση και την καταπολέμηση της δίψας που μπορεί να σας προκάλεσε το ταξίδι της επιστροφής, Αυτή η δράση βοηθά στην ελαφρά καταπολέμηση του αισθήματος κόπωσης και κακής διάθεσης που προκαλείται από την αφυδάτωση.
Προσαρμόστε το περιβάλλον
Όταν μπαίνετε στο σπίτι, διατηρεί την ίδια διαμόρφωση που αφήσατε το πρωί. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κάνετε μικρές προσαρμογές για να προωθήσετε τη χαλάρωση. Ξεκινήστε αερίζοντας για λίγα λεπτά ώστε να ανανεωθεί ο αέρας και να μειωθεί το αίσθημα αμηχανίας. Χρησιμοποιήστε επίσης ζεστό φωτισμό, που βοηθά στη μετάβαση και συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
Όσο για τον ήχο, αποφύγετε τη δυνατή μουσική και προτιμήστε μια οργανική μελωδία ή απαλά τραγούδια. Η ιδέα είναι να επιτρέψετε στο ακουστικό σύστημα να ξεκουραστεί από την εξωτερική ηχορύπανση.
Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, η επιβράδυνση δεν απαιτεί μια εξαντλητική ρουτίνα διαλογισμού ή μια περίπλοκη τελετή. Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται απλώς ένα απλό σήμα για να καταλάβει ότι έχει φτάσει σε ένα μέρος όπου μπορεί να αφεθεί, να ξεκουραστεί και να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
