Το ίσιωμα και το ξεσκόνισμα των πλαισίων σας είναι ένα καλό παράδειγμα μιας εργασίας τοποθέτησης στο σπίτι. Δεν θα πάρει πολύ χρόνο και θα σας δώσει μια αίσθηση τάξης.
Εάν ο στόχος σας είναι να έχετε ένα πιο τακτοποιημένο σπίτι, αλλά όταν σκέφτεστε έναν μαραθώνιο καθαρισμού αισθάνεστε καταβεβλημένοι, εμβολιασμός Θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο για εσάς. Συνίσταται στην εκτέλεση μικρών οικιακών εργασιών, χαλαρά και χωρίς βιασύνη, προκειμένου να δημιουργηθεί ορατή πρόοδος και ένα νοητικό διάλειμμα μεταξύ άλλων πιο απαιτητικών δραστηριοτήτων.
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
Ολοκληρώνοντας οποιαδήποτε από αυτές τις μικροεργασίες νιώθετε ένα αίσθημα ελέγχου. Και δεδομένου ότι είναι ήπιες σωματικές δραστηριότητες, λειτουργούν σαν ένας κινούμενος διαλογισμός. Το μυαλό σας αποσυνδέεται από άλλες ανησυχίες, ενώ τα χέρια σας είναι σε δράση.
Η μέθοδος μούτρα σε τρία βήματα
Μπορείτε να εφαρμόσετε το εμβολιασμός στις μεταβάσεις της ημέρας σου. Για παράδειγμα, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, για να αλλάξετε το τσιπ από “επαγγελματική λειτουργία” σε “οικιακή λειτουργία”. Είναι επίσης χρήσιμο ως προθέρμανση πριν επιστρέψετε για να εστιάσετε σε μια άλλη πιο απαιτητική δραστηριότητα ή για στιγμές χαμηλής ενέργειας, όπως στο τέλος του απογεύματος σε μια κουραστική μέρα. Η πραγματοποίησή του είναι πολύ απλή, απλά πρέπει:
- Ετοιμάστε μια σύντομη λίστα μικροεργασιών. Σε αυτό πρόκειται να τοποθετήσετε τις μικρές οικιακές εργασίες που έχετε σε εκκρεμότητα και που δεν χρειάζονται πάνω από 15 ή 20 λεπτά. Μερικά παραδείγματα αυτών θα μπορούσαν να είναι το πότισμα των φυτών, το δίπλωμα της κουβέρτας του καναπέ, η τακτοποίηση των μαξιλαριών, ο καθαρισμός ενός λεκέ στον πάγκο της κουζίνας, μεταξύ άλλων.
- Επιλέξτε μόνο μία εργασία. Η ιδέα είναι να δουλεύεις μόνο ένα πράγμα τη φορά και να το κάνεις ήρεμα, αποφεύγοντας την πολυλειτουργία και την κούρασή της. Αντίθετα, δώστε σε αυτήν την εργασία την πλήρη προσοχή σας και απολαύστε τη διαδικασία φροντίδας του σπιτιού σας.
- Δημιουργήστε ένα σαφές κλείσιμο. Με αυτό εννοούμε ότι η επιλεγμένη εργασία πρέπει να έχει ένα καθορισμένο τέλος πριν ξεκινήσει και να μην συνδέεται με άλλες, καθώς αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα υπερέντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 15 ή 20 λεπτά και όταν σβήσει, είναι ώρα να ολοκληρώσετε την εργασία. Ή χρησιμοποιήστε επίσης το τέλος ενός podcast που ακούτε ή την ώρα έναρξης της αγαπημένης σας σειράς ως σύνθημα για να τελειώσετε.
- Διαβάστε επίσης: 10 συνήθειες που δημιουργούν άσχημες μυρωδιές στο σπίτι σας (και πώς να τις λύσετε)
Αυτός εμβολιασμός Είναι παραγωγική αναβλητικότητα;
Υπάρχουν αυτοί που μπερδεύουν εμβολιασμός με αναβλητικότητα και, Αν και έχουν ομοιότητες, δεν είναι ίδιες και διαφέρουν ως προς τον σκοπό. Στην παραγωγική αναβλητικότητα, εκτελείτε μια ενέργεια επιδιώκοντας να αποφύγετε μια άλλη που έχετε σε εκκρεμότητα. Ενώ στο εμβολιασμός Το κάνεις για να βελτιώσεις συνειδητά τον χώρο σου και να νιώσεις καλύτερα. Είναι δηλαδή αποκαταστατικό.
Τα δικά σας συναισθήματα θα σας ενημερώσουν εάν το κάνετε σωστά. Εάν όταν τελειώσετε την εργασία αισθάνεστε πιο διανοητικά, ήρεμοι και αντιλαμβάνεστε το σπίτι σας λίγο πιο φιλόξενο, είναι εμβολιασμός. Αντίθετα, αν με την ολοκλήρωση αισθάνεστε άγχος ή ενοχές, είναι αναβλητικότητα.
Αυτός εμβολιασμός Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να απελευθερώσετε το άγχος και να εστιάσετε στο παρόν, δίνοντας παράλληλα στο σπίτι σας λίγη αγάπη. Το καλύτερο είναι ότι, περιορίζοντάς το σε λίγα λεπτά την ημέρα, δεν θα σας πάρει χρόνο από άλλες σημαντικές εργασίες και θα μπορέσετε να το κρατήσετε στην καθημερινότητά σας.
Εάν ο στόχος σας είναι να έχετε ένα πιο τακτοποιημένο σπίτι, αλλά όταν σκέφτεστε έναν μαραθώνιο καθαρισμού αισθάνεστε καταβεβλημένοι, εμβολιασμός Θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο για εσάς. Συνίσταται στην εκτέλεση μικρών οικιακών εργασιών, χαλαρά και χωρίς βιασύνη, προκειμένου να δημιουργηθεί ορατή πρόοδος και ένα νοητικό διάλειμμα μεταξύ άλλων πιο απαιτητικών δραστηριοτήτων.
Ολοκληρώνοντας οποιαδήποτε από αυτές τις μικροεργασίες νιώθετε ένα αίσθημα ελέγχου. Και δεδομένου ότι είναι ήπιες σωματικές δραστηριότητες, λειτουργούν σαν ένας κινούμενος διαλογισμός. Το μυαλό σας αποσυνδέεται από άλλες ανησυχίες, ενώ τα χέρια σας είναι σε δράση.
Η μέθοδος μούτρα σε τρία βήματα
Μπορείτε να εφαρμόσετε το εμβολιασμός στις μεταβάσεις της ημέρας σου. Για παράδειγμα, όταν επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, για να αλλάξετε το τσιπ από “επαγγελματική λειτουργία” σε “οικιακή λειτουργία”. Είναι επίσης χρήσιμο ως προθέρμανση πριν επιστρέψετε για να εστιάσετε σε μια άλλη πιο απαιτητική δραστηριότητα ή για στιγμές χαμηλής ενέργειας, όπως στο τέλος του απογεύματος σε μια κουραστική μέρα. Η πραγματοποίησή του είναι πολύ απλή, απλά πρέπει:
- Ετοιμάστε μια σύντομη λίστα μικροεργασιών. Σε αυτό πρόκειται να τοποθετήσετε τις μικρές οικιακές εργασίες που έχετε σε εκκρεμότητα και που δεν χρειάζονται πάνω από 15 ή 20 λεπτά. Μερικά παραδείγματα αυτών θα μπορούσαν να είναι το πότισμα των φυτών, το δίπλωμα της κουβέρτας του καναπέ, η τακτοποίηση των μαξιλαριών, ο καθαρισμός ενός λεκέ στον πάγκο της κουζίνας, μεταξύ άλλων.
- Επιλέξτε μόνο μία εργασία. Η ιδέα είναι να δουλεύεις μόνο ένα πράγμα τη φορά και να το κάνεις ήρεμα, αποφεύγοντας την πολυλειτουργία και την κούρασή της. Αντίθετα, δώστε σε αυτήν την εργασία την πλήρη προσοχή σας και απολαύστε τη διαδικασία φροντίδας του σπιτιού σας.
- Δημιουργήστε ένα σαφές κλείσιμο. Με αυτό εννοούμε ότι η επιλεγμένη εργασία πρέπει να έχει ένα καθορισμένο τέλος πριν ξεκινήσει και να μην συνδέεται με άλλες, καθώς αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα υπερέντασης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο για 15 ή 20 λεπτά και όταν σβήσει, είναι ώρα να ολοκληρώσετε την εργασία. Ή χρησιμοποιήστε επίσης το τέλος ενός podcast που ακούτε ή την ώρα έναρξης της αγαπημένης σας σειράς ως σύνθημα για να τελειώσετε.
Αυτός εμβολιασμός Είναι παραγωγική αναβλητικότητα;
Υπάρχουν αυτοί που μπερδεύουν εμβολιασμός με αναβλητικότητα και, Αν και έχουν ομοιότητες, δεν είναι ίδιες και διαφέρουν ως προς τον σκοπό. Στην παραγωγική αναβλητικότητα, εκτελείτε μια ενέργεια επιδιώκοντας να αποφύγετε μια άλλη που έχετε σε εκκρεμότητα. Ενώ στο εμβολιασμός Το κάνεις για να βελτιώσεις συνειδητά τον χώρο σου και να νιώσεις καλύτερα. Είναι δηλαδή αποκαταστατικό.
Τα δικά σας συναισθήματα θα σας ενημερώσουν εάν το κάνετε σωστά. Εάν όταν τελειώσετε την εργασία αισθάνεστε πιο διανοητικά, ήρεμοι και αντιλαμβάνεστε το σπίτι σας λίγο πιο φιλόξενο, είναι πλάσιμο. Αντίθετα, αν με την ολοκλήρωση αισθάνεστε άγχος ή ενοχές, είναι αναβλητικότητα.
- Διαβάστε επίσης: «Σήμερα θα είναι μια καλή μέρα»: αυτό συμβαίνει όταν δίνεις κίνητρο στον εαυτό σου μπροστά στον καθρέφτη
Αυτός εμβολιασμός Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να απελευθερώσετε το άγχος και να εστιάσετε στο παρόν, δίνοντας παράλληλα στο σπίτι σας λίγη αγάπη. Το καλύτερο είναι ότι, περιορίζοντάς το σε λίγα λεπτά την ημέρα, δεν θα σας πάρει χρόνο από άλλες σημαντικές εργασίες και θα μπορέσετε να το κρατήσετε στην καθημερινότητά σας.
