Η πλήξη δεν υποδηλώνει πάντα έλλειψη ψυχαγωγίας. Η ανασκόπηση του τι κρύβεται πίσω από αυτή τη δυσφορία μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ανάγκες που περνούν απαρατήρητες.
Σου συμβαίνει όταν έχεις μια στιγμή χωρίς δραστηριότητα, σχεδόν αυτόματα, σηκώνεις το κινητό σου, ανοίγεις ένα εφαρμογή ή βάζεις ήχο φόντου; Η ταλαιπωρία του να μην έχεις τίποτα να κάνεις διαρκεί λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο πριν να είναι διαθέσιμο ένα ερέθισμα.
Η πλήξη είναι σημάδι, όχι απλώς ενόχληση. Εμφανίζεται όταν θέλουμε να εμπλακούμε σε κάτι, αλλά αυτό που βρίσκεται μπροστά μας δεν προσφέρει ενδιαφέρον, πρόκληση ή νόημα. Αυτή η τριβή μπορεί να υποδεικνύει πολλά διαφορετικά πράγματα και η κάλυψη της δεν μας επιτρέπει να τα αναγνωρίσουμε αμέσως..
Τι πλήξη θα μπορούσε να πει
Η πλήξη δεν έχει σταθερό μήνυμα, αλλά έχει κάποιες κοινές κατευθύνσεις που αξίζει να λάβετε υπόψη πριν το γεμίσετε με τον πρώτο διαθέσιμο περισπασμό:
- Πραγματική ανάγκη για ξεκούραση: Μερικές φορές αυτό που φαίνεται σαν πλήξη είναι εξάντληση. Το μυαλό επιδιώκει να σταματήσει, αλλά ερμηνεύεται ως έλλειψη ψυχαγωγίας.
- Έλλειψη καινοτομίας ή πρόκληση: Εάν μια εργασία έχει γίνει πολύ ρουτίνα, η πλήξη μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερη παραλλαγή ή ότι δεν ταιριάζει πλέον στη στιγμή.
- Ανάγκη για επαφή: Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν την επιθυμία να είναι με κάποιον με την αίσθηση ότι δεν ξέρουν τι να κάνουν.
- Κάτι σε εκκρεμότητα που αποφεύγεται: Η πλήξη μερικές φορές εμφανίζεται ακριβώς όταν υπάρχει μια εργασία ή μια απόφαση που αναβάλλεται. Η απόσπαση της προσοχής αντικαθιστά την ανάλυση.
Καμία από αυτές τις ερμηνείες δεν είναι αυτόματη ή καθολική. Η πλήξη από μόνη της δεν προσφέρει οριστική απάντηση, αλλά μπορεί να αποτελέσει αφετηρία για πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις.
Πώς να δημιουργήσετε μικρά διαλείμματα χωρίς περισπασμούς
Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε για κενές ώρες. Αρκεί να μην γεμίσετε αμέσως κάποια μικρά διαλείμματα. Μερικές καταστάσεις που υπάρχουν ήδη μέσα στην ημέρα και που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως χώρος:
- Περιμένετε για καφέ ή τσάι χωρίς να σηκώσετε το κινητό σας.
- Περπατήστε μια μικρή απόσταση χωρίς ακουστικά.
- Καθίστε δίπλα σε ένα παράθυρο για λίγα λεπτά πριν ανοίξετε την οθόνη.
- Ντους χωρίς μουσική ή podcast.
- Καθίστε για λίγο μετά το φαγητό πριν προχωρήσετε στην επόμενη εργασία.
Είναι καθημερινές καταστάσεις που συνήθως γεμίζουν με ερεθίσματα, οπότε αφήνοντάς τα χωρίς πρόσθετο περιεχόμενο για λίγα λεπτά αλλάζει πολύ αυτό που φαίνεται στο μυαλό.
Ερωτήσεις που σας βοηθούν να διαβάσετε τι προκύπτει
Όταν εμφανίζεται η πλήξη και αποφασίσετε να μην την καλύψετε αμέσως, μπορεί να προκύψουν σκέψεις που αξίζει να ασχοληθείτε. Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις:
- Ποια σκέψη επανέρχεται όταν σταματήσω να αποσπάμαι την προσοχή μου;
- Είμαι κουρασμένος ή υποτονισμένος;
- Χρειάζεται να αλλάξω δραστηριότητες ή να ολοκληρώσω κάτι που έχω ξεκινήσει;
- Υπάρχει κάτι που μείνει στο μυαλό μου εδώ και μέρες χωρίς να το έχω λύσει;
Αυτές οι ερωτήσεις δεν απαιτούν λεπτομερή απάντηση. Μερικές φορές αυτό που φαίνεται είναι απλώς ότι πρέπει πραγματικά να ξεκουραστείτε, ή ότι υπάρχει μια συζήτηση σε εκκρεμότητα ή ότι η εβδομάδα ήταν πολύ απασχολημένη.
Όταν η πλήξη δεν είναι σημάδι αλλά πρόβλημα
Είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ μιας εκούσιας παύσης χωρίς διέγερση και της παρατεταμένης πλήξης. Εάν η πλήξη είναι συνεχής, συνοδεύεται από απάθεια ή σχεδόν όλα παύουν να νοιάζονται για μέρες ή εβδομάδες, δεν είναι πλέον ένα συγκεκριμένο σήμα για να ακούσετε: μπορεί να υποδηλώνει κάτι που αξίζει διαφορετική προσοχή, όπως να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Η πλήξη δεν πρέπει επίσης να θεωρείται ρομαντική ως σίγουρη πηγή δημιουργικότητας. Η περιπλάνηση του μυαλού μπορεί να διευκολύνει ενδιαφέρουσες συνδέσεις, αλλά μπορεί επίσης απλά να περιπλανηθεί χωρίς να παράγει τίποτα χρήσιμο. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι αφήνοντας ένα κενό θα γεννηθεί μια ιδέα ή μια αποκάλυψη.
Δεν χρειάζεται να ψάχνετε για πλήξη για ώρες ή να μετατρέπετε την ανάπαυση σε μια άλλη εργασία βελτιστοποίησης. Απλά μην γεμίσετε αμέσως όλες τις παύσεις και δείτε τι εμφανίζεται στην επόμενη.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
