Η κρίση των άλλων μπορεί να σας βλάψει μόνο αν την επικυρώσετε ως απόλυτη αλήθεια. Δεν πρέπει να δέχεστε την κριτική ως κρίσεις για τον εαυτό σας, αλλά ως ευκαιρίες μάθησης.
Πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν στις απόψεις των άλλων να καθορίσουν πώς νιώθουν για τον εαυτό τους, και γι’ αυτούς η Eleanor Roosevelt έχει μια ισχυρή φράση: «Κανείς δεν μπορεί να σε κάνει να νιώσεις κατώτερος χωρίς τη συγκατάθεσή σου».
Δεν είναι ότι το τι λένε ή σκέφτονται οι άλλοι δεν έχει σημασία, αλλά μερικές φορές έχει πάρα πολύ μεγάλη σημασία, περισσότερο από όσο θα έπρεπε, και ότι το υπερβολικό βάρος έχει πραγματικές συνέπειες στην αυτοεκτίμηση.
Το να ακολουθεί κανείς τον προβληματισμό του Ρούσβελτ δεν σημαίνει ότι αγνοεί όλες τις επικρίσεις. Απλώς προτείνετε να μην αφήσετε κανέναν να ορίσει την αξία σας εάν δεν του δώσετε αυτή την άδεια. Και αυτή η συγκατάθεση για την οποία μιλάει δεν είναι κάτι που μπορείς να δώσεις συνειδητά, αλλά μάλλον προκύπτει όταν δέχεσαι ως αλήθεια το βλέμμα που προβάλλει ο άλλος.
Γιατί είναι σημαντικό να διαχωρίζετε τη γνώμη από την ταυτότητά σας
Όταν κάποιος επικρίνει κάτι που κάνατε, αναφέρεται στη συγκεκριμένη ενέργεια, δεν μιλάει για το ποιος είστε. Αν και η διαφορά μπορεί να φαίνεται προφανής, στην πράξη είναι εύκολο να αφήσετε μια γνώμη να γίνει ταμπέλα για τον εαυτό σας που στη συνέχεια εσωτερικεύεται.
Πριν σκεφτείτε ότι αυτή είναι μια κρίση για το ποιος είστε, είναι καλό να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση: Περιγράφει αυτό που είμαι ή απλώς αντικατοπτρίζει τη γνώμη κάποιου άλλου για κάτι που έκανα; Αυτό το βήμα διαχωρίζει την αποτυχία ή την κριτική από την ταυτότητα και είναι αυτό που αποτρέψτε κάθε αρνητικό σχόλιο να διαβρώσει την αντίληψή σας για τον εαυτό σας.
Φυσικά, μια κριτική μπορεί να είναι χρήσιμη εάν επισημαίνει κάτι που πρέπει να βελτιωθεί. Ωστόσο, υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ της λήψης της ως πληροφορίας και της μετατροπής της σε έναν μόνιμο ορισμό για τον εαυτό σας. Η αναθεώρηση του πόσο βάρος δίνετε σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι και εάν αυτό το βάρος είναι ανάλογο με την πραγματική αξιοπιστία του ατόμου που το λέει, σας βοηθά να φιλτράρετε καλύτερα.
Δεν έχουν όλοι διακριτικότητα για τα πάντα. Επιπλέον, η οπτική με την οποία κρίνονται τα πράγματα είναι πάντα μερική. Αυτό δεν ακυρώνει την εποικοδομητική κριτική, αλλά το δείχνει Καμία εξωτερική φωνή από μόνη της δεν έχει την εξουσία να καθορίσει την αξία ενός ατόμου..
Αναγνωρίστε τα δικά σας κριτήρια
Η αυτοεκτίμηση μεγαλώνει όταν μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι τη δική σου αντίληψη και τις δικές σου αποφάσεις. Όταν αυτή η εμπιστοσύνη είναι αδύναμη, οποιαδήποτε εξωτερική γνώμη γεμίζει αυτό το κενό πολύ εύκολα. Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάτε να ακούτε τους άλλους, αλλά σημαίνει ότι δεν βασίζεστε στην έγκριση για να μάθετε αν κάτι ήταν σωστό.
Επομένως, Είναι απαραίτητο να μάθετε να αναγνωρίζετε τις αποφάσεις σας ως έγκυρεςακόμα και όταν αποδεικνύεται ότι είναι λάθος, γιατί αυτό είναι μέρος της οικοδόμησης των εσωτερικών σας κριτηρίων. Με αυτόν τον τρόπο θα διασφαλίσετε ότι οι απόψεις των άλλων θα διατηρήσουν μια πραγματική αναλογία.
Φροντίστε τον εσωτερικό διάλογο
Εάν ένα άτομο μιλάει σκληρά στον εαυτό του σε τακτική βάση, οποιαδήποτε εξωτερική κριτική βρίσκει πρόσφορο έδαφος. Ο εσωτερικός διάλογος λειτουργεί ως ενισχυτής της κρίσης των άλλων. Εάν υπάρχει ήδη μια εσωτερική φωνή που αμφισβητεί τη δική του αξία, ένα σχόλιο από έξω μπορεί να ακούγεται σαν επιβεβαίωση αυτού που είχε ήδη σκεφτεί.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας: προσπαθήστε να το κάνετε με την ίδια κατανόηση που θα είχατε με έναν καλό φίλο στην ίδια κατάσταση. Αυτή η χειρονομία θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πιθανή ευαλωτότητά σας στην κριτική των άλλων.
Θέστε τα όριά σας και επικεντρωθείτε στα πράγματα που λειτουργούν
Δεν αξίζει κάθε σχόλιο να λαμβάνεται με την ίδια δύναμη ή συνάφεια. Εάν κάνετε μια παύση πριν αντιδράσετε στην κριτική, ειδικά εάν αυτή έρχεται με συναίσθημα ή κακόβουλη πρόθεση, θα έχετε χώρο να αποφασίσετε συνειδητά πόσο βάρος της αξίζει. Αυτή η χειρονομία είναι ακριβώς η συγκατάθεση για την οποία μιλάει ο Ρούσβελτ.
Επίσης, γράψτε δύο ή τρία πράγματα που πήγαν καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο μικρά κι αν είναι. Αυτό εκπαιδεύει την προσοχή σας να εστιάσετε σε αυτό που λειτουργεί.αντί να εστιάζετε πάντα σε αυτό που αμφισβητούν οι άλλοι.
Η αυτοεκτίμηση δεν χτίζεται αγνοώντας τον έξω κόσμο, αλλά αποφασίζοντας πιο συνειδητά ποιες φωνές αξίζουν πραγματικό χώρο μέσα σου. Αυτό εννοούσε ο Ρούσβελτ με τη φράση του. Η ευθύνη και η δύναμη είναι στον εαυτό του.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
