Πονάνε τα γόνατά σου στο κρύο; Έτσι μπορεί να σας βοηθήσει η τοπική θερμότητα

Όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται διαφορετικά στις αρθρώσεις τους, ειδικά στα γόνατά τους. Σαν να ήταν άκαμπτα ή σκουριασμένα. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτό έχει μια επιστημονική εξήγηση.

Η άρθρωση του γόνατος έχει ένα φυσικό λιπαντικό που ονομάζεται αρθρικό υγρό. Αλλά αυτό, όταν αντιμετωπίζει χαμηλές θερμοκρασίες, αλλάζει την υφή του σε πιο παχύρρευστη, προκαλώντας αυτή την αίσθηση αντίστασης στην κίνηση. Με τον ίδιο τρόπο, Τα αιμοφόρα αγγεία στα πόδια στενεύουν στο κρύο και οι τένοντες αισθάνονται πιο άκαμπτοι. Μπορείτε να βελτιώσετε αυτό το αίσθημα ήπιας δυσφορίας με τη βοήθεια της τοπικής ζέστης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ήπια θερμότητα για να ανακουφίσετε τα δύσκαμπτα γόνατα;

Έχετε δύο εύκολους τρόπους για να εφαρμόσετε τοπική θερμότητα στο γόνατό σας. Το πρώτο από αυτά είναι μέσω ενός ζεστού μπάνιου, όπως η υδροθεραπεία. Κάντε ένα ζεστό ντους, αφήνοντας τη θερμότητα του νερού να περιβάλλει σταθερά την άρθρωση, για 10 έως 20 λεπτά. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ χρήσιμη τα πρωινά, για να ξυπνάτε απαλά τις αρθρώσεις μετά τη νυχτερινή δραστηριότητα.

Η δεύτερη εναλλακτική είναι να χρησιμοποιήσετε θερμαντικά επιθέματα ή σακούλες γεμάτες με ζεστούς σπόρους. Απλώς τοποθετήστε τα στο γόνατό σας, πάντα με ένα λεπτό υφασμάτινο ύφασμα ανάμεσα στο δέρμα σας και την πηγή θερμότητας, για 20 λεπτά. Τα μαξιλαράκια και οι σακούλες παράγουν ξηρή, τοπική θερμότητα, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε το εφέ σε ένα συγκεκριμένο σημείο, όπως τα πλαϊνά των γονάτων. Με τη βοήθειά του θα χαλαρώσετε τους μύες σας και θα βελτιώσετε την αίσθηση της κινητικότητας.

Μεταγενέστερη φροντίδα για τοπική ζέστη

Λάβετε υπόψη ότι το αίσθημα ανακούφισης που βιώσατε μπορεί να φύγει γρήγορα εάν αφήσετε τα γόνατά σας να κρυώσουν απότομα. Επομένως, στεγνώστε πολύ καλά όταν τελειώσετε το ντους σας, καθώς η υπολειπόμενη υγρασία στο δέρμα κλέβει μέρος της θερμότητας καθώς εξατμίζεται.

Μόλις στεγνώσει ή όταν τελειώσετε με την εφαρμογή του θερμαντικού μαξιλαριού, θα πρέπει να καλύψετε την περιοχή, είτε με θερμικό παντελόνι είτε με μακριές κάλτσες. Έτσι θα παρατείνετε τη ζέστη και την άνεση για περισσότερο χρόνο. Με τον ίδιο τρόπο, Αποφύγετε να παραμένετε ακίνητοι μετά την εφαρμογή θερμότητας και κάντε συνειδητές κινήσεις, κάμπτοντας και τεντώνοντας απαλά το γόνατο. Αυτό βοηθά το αρθρικό υγρό να ανακτήσει τη φυσική του ρευστότητα.

Πότε να αποφύγετε τη ζέστη;

Αν και η τοπική ζέστη βοηθά στη μείωση της αίσθησης οξείδωσης που προκαλεί το κρύο, υπάρχουν περιπτώσεις που καλό είναι να την αποφύγετε. Εάν έχετε πρήξιμο στο γόνατό σας, ερυθρότητα, έχετε πληγή, έχετε πρόσφατο χτύπημα στην περιοχή, έχετε απώλεια ευαισθησίας ή έχετε έντονο πόνο, μην το εφαρμόσετε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ομοίως, να θυμάστε ότι η τοπική ζέστη δεν κάνει θαύματα. Αν το εφαρμόσετε με μέτρο, σε μέτρια θερμοκρασία και με κοινή λογική, χρησιμεύει ως εξαιρετικός σύμμαχος για την καταπολέμηση της καθημερινής δυσκαμψίας λόγω του κρύου. Αλλά δεν λειτουργεί ως θεραπεία για τραυματισμούς, αρθρίτιδα ή επίμονο πόνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να ακολουθείτε τις συστάσεις του οικογενειακού σας γιατρού.