Καθώς πλησιάζει το φθινόπωρο, τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και ο καιρός γίνεται λίγο πιο θλιβερός όταν εμφανίζονται τα τυπικά εποχιακά κρυολογήματα και η γρίπη. Μετά από ένα υπέροχο καλοκαίρι και καθαρό αέρα, είναι πιθανό να εμφανιστούν νέα μικρόβια και ασθένειες όταν έρθει ο Σεπτέμβριος. Παρόλα αυτά, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσετε στην πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης κατά τους φθινοπωρινούς μήνες.
Disclaimer: Οι πληροφορίες στο Υγεία & Διατροφή παρέχονται μόνο για ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή.
Ακολουθήστε μας στο Facebook – instagram – Pinterest & TikTok
- Πάρτε βιταμίνες για να αποφύγετε τα κρυολογήματα αυτό το φθινόπωρο
Μερικές από τις βασικές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα για την υγεία είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος. Μπορείτε εύκολα να λάβετε βιταμίνη C μέσω των φρούτων και των λαχανικών και μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε λειτουργία. Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει να δώσει μια ώθηση ενέργειας καθώς οι μέρες γίνονται μικρότερες και έχουμε λιγότερο ηλιακό φως.
Ο ψευδάργυρος είναι επίσης καλός για το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βρεθεί και σε τροφές ολικής αλέσεως εάν δεν έχετε συνηθίσει να παίρνετε συμπληρώματα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε συμβουλές από έναν γιατρό , εάν δεν είστε σίγουροι για το πού κάνουν μια έρευνα για τα συμπτώματά σας, ώστε να βρείτε τι είναι καλύτερο για να υποστηρίξετε το σώμα σας και να σας κρατήσει υγιείς.
- Μείνετε ζεστοί για καλύτερη υγεία
Καθώς οι θερμοκρασίες πέφτουν από τους φθινοπωρινούς μήνες, η ζεστή με στρώσεις και παπλώματα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το πολύ κρύο. Το ντύσιμομπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στα μεταβαλλόμενα καιρικά μοτίβα αυτή την εποχή του χρόνου, ώστε να είστε πάντα προετοιμασμένοι, να παραμένετε ζεστοί και να αποφύγετε την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος κρυώνοντας και βρέχοντας.
- Κοιμηθείτε αρκετά για να αποφύγετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη
Ο επαρκής ύπνος μπορεί να είναι ενισχυτικό του ανοσοποιητικού. Λένε ότι ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή των ιστών και των μυών , αλλά είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει έντονο. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες.
Το ενισχυμένο άγχος μπορεί να έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει υπερένταση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και θα μπορούσατε να είστε πιο ευαίσθητοι στα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη.
- Σκεφτείτε ένα εμβόλιο γρίπης αυτό το χειμώνα
Τα εμβόλια κατά της γρίπης είναι διαθέσιμα κατά τους εποχικούς μήνες το Φθινόπωρο, ιδιαίτερα για εκείνους που είναι πιο ευάλωτοι στην ασθένεια. Αν και δεν παρέχει πάντα 100% προστασία, μπορεί να βοηθήσει όσους είναι ευάλωτοι δίνοντάς τους αντισώματα κατά του ιού κάθε χρόνο για να μειώσουν τους κινδύνους.
Όπως γνωρίζουμε από τον COVID-19, αυτοί οι τύποι ασθενειών μπορούν να μεταλλαχθούν και να αναπτυχθούν, επομένως η λήψη του εμβόλου κάθε χρόνο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία όσων το χρειάζονται.
Η τήρηση της καλής υγιεινής πρέπει να είναι δεδομένη όλο το χρόνο, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, όταν εμφανίζονται εποχικά κρυολογήματα και γρίπη. Το να βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας πλένονται καλά , ιδιαίτερα όταν τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, καθώς και το να καλύπτετε το στόμα σας όταν φτερνίζονται και βήχουν, μπορεί να είναι αναπόσπαστο στοιχείο για την πρόληψη της εξάπλωσης των γονιδίων. Είναι εξίσου σημαντικό να πλένετε τις επιφάνειες στο σπίτι και στην εργασία και να χρησιμοποιείτε αξιοπρεπή απολυμαντικά για να αποτρέψετε την εξάπλωση τυχόν μικροβίων που μπορεί να κυκλοφορούν για να παραμείνετε ασφαλείς.
συμπέρασμα
Οι μέθοδοι πρόληψης το φθινόπωρο για τα εποχικά κρυολογήματα και τη γρίπη μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία εσάς, την οικογένειά σας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας. Απλές μέθοδοι όπως η καλή υγιεινή, ο επαρκής ύπνος και η λήψη βιταμινών μπορεί να είναι ένα καλό βήμα για την πρόληψη της ασθένειας. Μείνετε ζεστοί, μείνετε ασφαλείς και συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας και μπορείτε να παραμείνετε υγιείς τους επόμενους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες.
