Ένα έγχυμα βαλεριάνας με γάλα και λίγο μέλι μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε και να κλείσετε τη μέρα. Σας δίνουμε βήμα προς βήμα για να το κάνετε.
Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο με μικρά, λεπτά άνθη σε λευκό και λιλά. Έχει χρησιμοποιηθεί, παραδοσιακά, για να διαχειριστεί στιγμές ήπιας νευρικότητας και να προετοιμάσει το σώμα για ποιοτική ξεκούραση.
Επομένως, είναι πολύ καλή ιδέα να το προσθέσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα, με τη μορφή αφεψήματος. ΚΑΙ Αν το φτιάξετε με γάλα αντί για νερό, θα έχετε μια πιο απαλή και ανακουφιστική παραλλαγή. Σας αρέσουν τα ζεστά ροφήματα πριν τον ύπνο; Αυτή μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς.
Βήμα-βήμα για να ετοιμάσετε το έγχυμα βαλεριάνας
Για να φτιάξετε το έγχυμα βαλεριάνας με γάλα θα χρειαστείτε αποξηραμένη ρίζα βαλεριάνας ή ένα φακελάκι τσαγιού βαλεριάνας, το γάλα της επιλογής σας—μπορεί να είναι αγελαδινό ή φυτικό—και μια πινελιά μέλι. Αυτό το τελευταίο συστατικό γλυκαίνει ελαφρώς το ρόφημα και επίσης βοηθά να μαλακώσειαφού το βότανο μπορεί να έχει έντονο άρωμα.
- Προσθέστε ένα φλιτζάνι από το γάλα της επιλογής σας σε μια κατσαρόλα ή μικρή κατσαρόλα και τοποθετήστε το σε μέτρια ή μέτρια φωτιά για να ζεσταθεί το υγρό χωρίς να βράσει. Η υπερβολική θερμότητα επηρεάζει αρνητικά την τελική γεύση.
- Αποσύρουμε την κατσαρόλα από τη φωτιά και προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα βαλεριάνας ή το φακελάκι του αφεψήματος. Αφήστε το να ξεκουραστεί σκεπασμένο για πέντε με δέκα λεπτά, έτσι θα βγάλετε τα αιθέρια έλαια από το φυτό. Αλλά μην υπερβείτε αυτόν τον χρόνο, καθώς θα μπορούσατε να δώσετε στο ποτό μια πικρή γεύση.
- Αφού ξεκουραστείτε, στραγγίστε το έγχυμα -αν χρησιμοποιήσατε ρίζα βαλεριάνας- ή αφαιρέστε τη σακούλα και σερβίρετε σε ένα φλιτζάνι.
- Προσθέστε ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού μέλι και ανακατέψτε αργά για να ενσωματωθούν καλά οι γεύσεις.
Πότε να πάρετε το έγχυμα βαλεριάνας με γάλα;
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνετε αυτό το έγχυμα 30 έως 60 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.ως μέρος της τελετουργίας μετάβασης μεταξύ δραστηριότητας και νυχτερινής ανάπαυσης. Αυτή τη στιγμή, το σώμα θα αρχίσει να επεξεργάζεται τις ενώσεις της βαλεριάνας και να σταθεροποιεί την εσωτερική θερμοκρασία, προετοιμάζοντας έναν καλό ύπνο.
Συνιστάται να το συνδυάσετε με άλλες χειρονομίες για να επιβραδύνετε τον ρυθμό. Εκείνη την ώρα πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από οθόνες, καθώς παρεμβαίνουν στην παραγωγή μελατονίνης – της ορμόνης του ύπνου. Συνιστάται επίσης να κάνετε το έγχυμα πολύ ήρεμα και να το πίνετε σε ένα ήσυχο περιβάλλον που ευνοεί τη χαλάρωση. Συνδέοντας την προετοιμασία του με το κλείσιμο της ημέρας.
Αν και η βαλεριάνα ξεχωρίζει ως ευρέως διαδεδομένος φυσικός πόρος, δεν λειτουργεί για όλους. Γενικάοι έγκυες γυναίκες, οι γυναίκες που θηλάζουν, τα παιδιά κάτω των 12 ετών και τα άτομα που υποβάλλονται σε φαρμακολογική θεραπεία δεν πρέπει να το λαμβάνουν χωρίς προηγούμενη συνεννόηση με έναν επαγγελματία.. Αυτό για να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές και αλληλεπιδράσεις.
Το έγχυμα βαλεριάνας με γάλα μπορεί να σηματοδοτήσει την αρχή της νυχτερινής σας ρουτίνας, να επιβραδύνει και να μεταβεί από τη δράση της ημέρας στην ξεκούραση. Πάρτε το αργά και αφήστε τη νύχτα να κάνει τα υπόλοιπα,
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
