Δυσκολεύεσαι να ξεπεράσεις τα καθημερινά λάθη; Αυτό το μάθημα από τον Rumi μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα παραπάτημα σας σε μάθηση με μια απλή μέθοδο τριών βημάτων.
Όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένατε, τις περισσότερες φορές νιώθετε την επιθυμία να κρύψετε το λάθος ή να τιμωρήσετε τον εαυτό σας επειδή απέτυχε. Ωστόσο, η πίεση να είσαι τέλειος σε απομακρύνει από τη δική σου μάθηση. Η φράση του Rumi προτείνει μια αλλαγή οπτικής γωνίας. Αυτή η «πληγή» ή το λάθος στα σχέδιά σας είναι το σημείο όπου έρχονται οι απαραίτητες πληροφορίες για βελτίωση.
Το φως για το οποίο μίλησε ο ποιητής δεν είναι άλλο από την επίγνωση. Μόνο όταν γκρεμίζονται οι προσδοκίες σας, μπορείτε να δείτε τι κρύβεται από κάτω και να καταλάβετε ποια σημεία της ζωής σας απαιτούν προσαρμογή ή μια νέα προσέγγιση.
Μια μέθοδος τριών βημάτων για την επεξεργασία της δυσφορίας
Η φράση του Rumi μπορεί να χρησιμεύσει ως άσκηση ενδοσκόπησης για τη μετατροπή των προβλημάτων σε ευκαιρίες για ανάπτυξη. Για παράδειγμα, εάν μια συνομιλία ήταν άβολη ή μετανιώνετε για κάτι, μπορείτε να εστιάσετε στο πώς πρέπει να βελτιώσετε την επικοινωνία σας ή πώς θα πρέπει να εξετάσετε εάν αναζητούσατε εξωτερική επικύρωση. Έτσι, η επακόλουθη δυσφορία δεν είναι πλέον μια άχρηστη κατάσταση.
Αυτά τα τρία βήματα θα σας βοηθήσουν να δείτε τα προβλήματα και να τα αναλύσετε με ειλικρίνεια, χωρίς να σας εμποδίζει ο πόνος. Μπορείτε να τα εφαρμόσετε σε οποιαδήποτε οπισθοδρόμηση:
- Ονομάστε τι συνέβη αντικειμενικά: Περιγράψτε το γεγονός χωρίς να προσθέσετε δράμα. Αντί να πείτε «Κατέστρεψα την καριέρα μου εξαιτίας αυτού του λάθους», δοκιμάστε «Έκανα ένα τεχνικό σφάλμα στη σημερινή παράδοση». Αφαιρώντας το βάρος από το γεγονός, το μυαλό σας μπορεί να επεξεργαστεί καλύτερα τα δεδομένα.
- Προσδιορίστε το συναίσθημα: Αναγνώρισε τι ακριβώς νιώθεις. Μπορεί να είναι ντροπή, θλίψη, απογοήτευση ή θυμός. Το να ονομάσετε αυτό που βιώνετε σας βοηθά να ηρεμήσετε. Δίνοντας ετικέτα στο συναίσθημα, ανακτάς τη δύναμη της απόφασης και εμποδίζεις το συναίσθημα να κυριαρχήσει στα επόμενα βήματά σου.
- Εξαγωγή μαθήματος: Μόλις αποκατασταθεί η ηρεμία, αναζητήστε χρήσιμες πληροφορίες για το μέλλον. Αναρωτηθείτε τι σας αποκαλύπτει αυτή η ενόχληση. Ίσως η πληγή υποδεικνύει ότι πρέπει να θέσετε ένα όριο νωρίτερα ή ότι δεν ζητήσατε βοήθεια. Αυτό είναι το φως που φωτίζει τη διαδρομή για να μην επαναληφθεί το ίδιο μοτίβο.
Η πραγματικότητα πίσω από αυτή τη σκέψη
Παρόλο που είναι χρήσιμο να ψάχνετε για την ασημένια επένδυση σε δύσκολες στιγμές, μην πέσετε στην παγίδα της αναγκαστικής θετικότητας. Το να αλλάξεις τον εαυτό σου δεν σημαίνει να αρνηθείς αυτό που πονάει ή να αναγκάσεις τον εαυτό σου να γίνει αμέσως καλά. Επίσης, δεν πρέπει να μεταμορφωθεί όλος ο πόνος που νιώθετε σε ένα γρήγορο μάθημα. Μερικές φορές υπάρχουν όρια:
- Βρείτε υποστήριξη: Υπάρχουν ρωγμές που χρειάζονται την υποστήριξη ενός επαγγελματία για να επουλωθούν με ασφάλεια.
- Επικυρώστε τη διαδικασία σας: Το να αναγνωρίσετε ότι σήμερα απλά δεν έχετε τη δύναμη να μάθετε τίποτα είναι επίσης μια πράξη ειλικρίνειας.
- Ο χρόνος είναι απαραίτητος: Οι βαθιές πληγές ή η θλίψη απαιτούν μακροχρόνιες διαδικασίες που δεν επιλύονται με μια μέθοδο τριών βημάτων.
Το φως μπαίνει στη ζωή σου όταν σταματήσεις να σπαταλάς τη δύναμή σου κρύβοντας τις ρωγμές σου. Το να είσαι ανθεκτικός δεν σημαίνει να είσαι άτρωτος, αλλά να αποδέχεσαι την ατέλεια ως φυσικό μέρος του να είσαι άνθρωπος. Κοιτάζοντας τις πληγές και τα λάθη σας με καλοσύνη, ανακαλύπτετε ποια σημεία σας χρειάζονται περισσότερη φροντίδα ή διαύγεια.
Σκεφτείτε μια μικρή ενόχληση που είχατε σήμερα. Μπορείτε να γράψετε σε ένα σημείωμα τι ακριβώς συνέβη (χωρίς να κρίνετε τον εαυτό σας), να προσδιορίσετε το συναίσθημα που νιώσατε και να σημειώσετε μόνο ένα πράγμα που θα κάνατε διαφορετικά την επόμενη φορά. Εξάγοντας αυτή τη μικρή ένδειξη, το βάρος του σφάλματος θα αρχίσει να μειώνεται.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
