Επίκτητος, «Αν θέλεις κάτι καλό, ψάξε το στον εαυτό σου».

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι όλα τα καλά πράγματα στη ζωή έρχονται από έξω. Για παράδειγμα, μια προαγωγή στη δουλειά ή η θετική γνώμη ενός φίλου ή συντρόφου. Όμως ο Έλληνας φιλόσοφος και στοχαστής Επίκτητος είχε άλλη ιδέα γι’ αυτό. Εξ ου και η φράση του «Αν θέλεις κάτι καλό, ψάξε το στον εαυτό σου».

Αυτό που θέλει να μας πει αυτή η φράση είναι ότι πολλές φορές ψάχνουμε έξω για αναγνώριση, ασφάλεια, ηρεμία ή νόημα, όταν μέρος αυτής της δουλειάς περιλαμβάνει επίσης την ενίσχυση των εσωτερικών πόρων. Λειτουργεί ως πρόσκληση για να σταματήσετε εντελώς ανάλογα με το εξωτερικό για να βρείτε σταθερότητα.

Τι σημαίνει να ψάχνεις μέσα σου;

Ζούμε σε μια κουλτούρα που σας κάνει να αναζητάτε επικύρωση και ασφάλεια από έξω. Είτε σε μορφή αρέσει στα κοινωνικά δίκτυα ή με λόγια και πράξεις άλλων. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι αυτό που είναι ξένο ποικίλλει. Για παράδειγμα, οι στοργές των άλλων αλλάζουν επίσης. Και βασίζοντας την ευημερία σας σε αυτό δημιουργεί ένα συναισθηματικό τρενάκι που δεν είναι θετικό.

Η ιδέα του Επίκτητου προτείνει αλλαγή της εστίασης, απόκτηση ευημερίας από μέσα. Για να το κάνετε αυτό, θα μπορούσατε να ενισχύσετε μια σειρά από εσωτερικές ιδιότητες και πόρους, προκειμένου να αναπτύξετε τη δική σας πυξίδα χωρίς να εξαρτάστε από άλλους.

• Δικά του κριτήρια. Αντί να ρωτάτε το περιβάλλον σας τι είναι σωστό ή τι πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε επιτυχημένοι, χρησιμοποιήστε τις δικές σας αρχές ως μέτρο.
• Εγκράτεια. Αναζητήστε ισορροπία και μέτρο στις πράξεις σας σε στιγμές χάους ή κρίσης, για να αποφύγετε να πείτε ή να κάνετε πράγματα για τα οποία μπορεί αργότερα να μετανιώσετε.
• Όρια. Εντοπίστε τις αδυναμίες σας για να τις αντιμετωπίσετε χωρίς να εξαρτάστε από εξωτερικούς επαίνους. Ομοίως, εκπαιδεύστε την ικανότητά σας να λέτε «όχι» σε ό,τι διακυβεύει την ακεραιότητά σας.
• Σχέση με τον εαυτό του. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας στο σύνολό του, αναγνωρίζοντας τόσο τις δυνάμεις και τους φόβους σας όσο και τις βαθύτερες επιθυμίες σας.

Πώς να το εφαρμόσετε σε καθημερινή βάση;

Για να κάνετε πράξη την ιδέα του Επίκτητου, πρέπει να προσδιορίσετε ποια πράγματα εξαρτώνται από εσάς και ποια όχι. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι συναντάτε πολλή κίνηση στο δρόμο προς τη δουλειά και νιώθετε ότι χάνετε την ψυχραιμία σας εξαιτίας της. Εκείνη τη στιγμή θα πρέπει να αναρωτηθείτε αν αυτό που σας ανησυχεί είναι υπό τον έλεγχό σας. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, το να ψάχνετε έξω για τη λύση θα σας απογοητεύσει περισσότερο.

Αντίθετα, αλλάξτε την προοπτική σας και εργαστείτε στη διαχείριση των συναισθημάτων σας. Συνεχίζοντας με το παράδειγμα, θα μπορούσατε να κάνετε τεχνικές αναπνοής για να ανακτήσετε τον έλεγχο και, στη συνέχεια, να ακούσετε ένα podcast που σας αρέσει πολύ ενώ περιμένετε να κινηθεί η κίνηση.

Πολλοί θεωρούν ότι η φράση του Επίκτητου υποδηλώνει την απομόνωση του εαυτού σας και την απόρριψη της βοήθειας των άλλων, αλλά αυτό δεν είναι το επίκεντρο. Αυτό που επισημαίνει με αυτό είναι η διάκριση μεταξύ του να μοιραζόμαστε τη ζωή με άλλους και να τους χρειαζόμαστε να είναι το συναισθηματικό μας δεκανίκι για να μην καταρρεύσουμε. Να θυμάστε ότι δεν ελέγχετε πάντα τι συμβαίνει έξω, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να φροντίζετε τι ανταποκρίνεστε, επιλέγετε και υποστηρίζετε μέσα σας.