Η φράση του Τζόζεφ Κάμπελ μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε διαφορετικά αυτό το email, την αναφορά ή τη συνομιλία που αποφεύγατε εδώ και μέρες. Μάθετε πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε με απλές μικρο-ενέργειες και καθημερινή ανακούφιση.
Το email είναι ανοιχτό σε μια καρτέλα εδώ και τρεις ημέρες. Το δύσκολο μήνυμα παραμένει αναπάντητο. Η αναφορά περιμένει με γραμμένο τον τίτλο και τίποτα άλλο. Δεν φαίνεται να είναι μεγάλη απειλή, αλλά κάθε φορά που εμφανίζεται στο μυαλό προκαλεί μια μικρή απελευθέρωση έντασης: «Πρέπει να το κάνω», «Θα το δω αργότερα», «Θα ξεκινήσω αύριο».
Η φράση που αποδίδεται στον Τζόζεφ Κάμπελ – «Η σπηλιά που φοβάσαι να μπεις, κρατά τον θησαυρό» – λειτουργεί καλά για να καταλάβεις πώς να σταματήσεις να καθυστερείς χωρίς να το μετατρέψεις σε ηρωική αποστολή. Στην καθημερινή ζωή, αυτή η σπηλιά δεν είναι πάντα ένας μεγάλος υπαρξιακός φόβος. Μερικές φορές είναι μια άβολη κλήση, μια συζήτηση σε εκκρεμότητα, ένα ακατάστατο δωμάτιο ή μια εργασία που μεγαλώνει όσο περισσότερο αναβάλλεται.
Η εργασία που αποφεύγετε περισσότερο είναι συνήθως αυτή που καταναλώνει την περισσότερη ενέργεια
Η αναβλητικότητα δεν εμφανίζεται πάντα λόγω τεμπελιάς. Συχνά προέρχεται από δυσφορία. Κάτι σχετικά με αυτή τη δραστηριότητα προκαλεί αντίσταση: δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, φοβάστε ότι θα πάρει πολύ χρόνο, αναμένετε μια δυσάρεστη απάντηση ή αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να την αντιμετωπίσετε.
Το πρόβλημα είναι ότι η αποφυγή του προσφέρει μόνο βραχύβια ανακούφιση. Κλείνετε το email, αγνοείτε το μήνυμα ή περνάτε μπροστά από τον χαοτικό χώρο, αλλά το ζήτημα παραμένει στο παρασκήνιο. Δεν το κάνεις, αλλά δεν μπορείς να το αφήσεις κιόλας.
Γι’ αυτό κάποιες μικρές εργασίες καταναλώνουν τόση ψυχική ενέργεια. Η αποστολή ενός δύσκολου email μπορεί να διαρκέσει δέκα λεπτά, αλλά το να το σκέφτεσαι για τρεις ημέρες είναι πολύ πιο εξαντλητικό. Το ίδιο ισχύει για την έναρξη μιας μεγάλης αναφοράς, την πραγματοποίηση μιας αμήχανης κλήσης ή την ανταπόκριση σε κάτι που απαιτεί φινέτσα. Το βάρος δεν είναι πάντα στο έργο, αλλά στο να το κρατάς σε εκκρεμότητα.
Πώς να σταματήσετε να καθυστερείτε χωρίς να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα
Ένας πρακτικός τρόπος για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα είναι να σταματήσετε να αντιμετωπίζετε το θέμα ως τεράστιο μπλοκ. Αντί να πείτε «Πρέπει να το λύσω», αξίζει να αναρωτηθείτε: «Ποιο είναι το πρώτο ελάχιστο μέρος που μπορώ να κάνω;» Αυτή η αλλαγή μειώνει την πίεση και διευκολύνει το ξεπέρασμα του φόβου της εκκίνησης.
Η μέθοδος μπορεί να είναι απλή: προσδιορίστε το άβολο έργο της ημέρας, χωρίστε το σε μικρά βήματα και ξεκινήστε με την πρώτη δυνατή ενέργεια. Εάν πρέπει να γράψετε μια αναφορά, ανοίξτε το έγγραφο και σημειώστε τρεις χαλαρές ιδέες. Εάν πρέπει να οργανώσετε έναν χαοτικό χώρο, καθαρίστε μια ενιαία επιφάνεια. Εάν πρέπει να στείλετε ένα ευαίσθητο μήνυμα, συντάξτε το χωρίς να το στείλετε ακόμα.
Αυτές οι μικρο-ενέργειες δεν έχουν να κάνουν με τα πάντα μέσα σε πέντε λεπτά. Χρησιμεύουν για να σπάσουν την αρχική αντίσταση. Η προετοιμασία υλικών, το άνοιγμα ενός φακέλου, η σύνταξη μιας πρότασης ή η σύνταξη μιας σύντομης λίστας μετράει επίσης ως πρόοδος. Όταν ο εγκέφαλος σταματήσει να βλέπει τη δραστηριότητα ως γιγάντια απειλή, γίνεται ευκολότερο να ξεμπλοκάρει εκκρεμείς εργασίες.
Η απροσδόκητη δύναμη της εκκίνησης σε μίνι έκδοση
Η ανακούφιση εμφανίζεται συνήθως πριν από το τελείωμα. Απλά ξεκινήστε και το ψυχικό φορτίο αρχίζει να πέφτει. Το έργο παύει να είναι μια διάχυτη σκιά και γίνεται κάτι πιο συγκεκριμένο, διαχειρίσιμο και λιγότερο εκφοβιστικό.
Αυτό εξηγεί γιατί οι τεχνικές κατά της αναβλητικότητας δεν χρειάζεται να είναι ακραίες. Το να κάνεις πρώτα την πιο άβολη δουλειά δεν σημαίνει να λύνεις τη ζωή πριν το πρωινό. Μπορεί να σημαίνει ότι αφιερώνετε δέκα λεπτά σε αυτό που αποφεύγετε περισσότερο, χωρίς να απαιτείτε μια τέλεια εκδοχή του αποτελέσματος.
Η κίνηση προς τα εμπρός ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι μπορεί επίσης να είναι ομαλή. Δεν είναι να πιέσετε τον εαυτό σας στην εξάντληση, αλλά να δημιουργήσετε ένα μικρό σήμα κίνησης. Μια γραπτή πρόταση, μια προγραμματισμένη κλήση, ένα προσχέδιο απάντησης ή μια μειωμένη στοίβα χαρτιών αλλάζει ήδη τη σχέση με αυτό που φαινόταν αδύνατο να ξεκινήσει.
Το σπήλαιο Campbell, ιδωμένο από την καθημερινή παραγωγικότητα, δεν έχει πάντα έναν εντυπωσιακό θησαυρό. Μερικές φορές έχει κάτι πολύ πιο απλό: ψυχική ανακούφιση, λιγότερος εσωτερικός θόρυβος και η αίσθηση ότι ανακτάς λίγο τον έλεγχο. Το να αντιμετωπίσεις αυτό που αποφεύγεις δεν απαιτεί μεγάλες δόσεις θάρρους. Πολλές φορές αρκεί να κάνετε μια μικρή εκδοχή του πρώτου βήματος για να μειώσετε την ένταση, να ξεμπλοκάρετε τη μέρα και να προχωρήσετε χωρίς δράματα ή υπερβολική πίεση.
Αυτό το κείμενο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αντικαθιστά τη συμβουλή ενός επαγγελματία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον ειδικό σας.
